一日三餐什么吃才可以美容
早餐：很重要也很必要，早晨起来一杯淡盐水或蜂蜜水。(刷牙后喝），润润肠道帮助排除体内的垃圾。早餐的话其实吃些粗粮的最好了，易吸收好消化，稀饭啊、南瓜粥类似，牛奶啊（不要空腹喝），豆浆都可以喝，都是女生养颜的好东东。其实早餐很多选择，只要不吃很生冷的东西，或是油炸油腻的东西就好。
中餐：如果你吃水果的话，饭前半小时左右吃，中午吃什么呢？夏天啊，清淡的更有胃口，吃什么又美容又减肥？想减肥就得少吃，像面条、米饭含淀粉多的就得少吃，荤腥的也得少吃，瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类可以吃。减肥也得注意身体健康。不能因小失大。多吃蔬菜，相信这你应该也知道，多吃既不胖也美容，黄瓜、胡萝卜、苹果都是养颜的，还利于减肥。
晚餐：少吃，要想不胖，睡前3个小时坚决杜绝吃任何东西，特长肉还让胃不舒服。其实，说来说去，既美容又减肥的东西不能取代我们的主食，要想身体健康，营养要摄取均衡，减肥必得运动，还得坚持。
大夏天其实很适合减肥，天气热胃口就不好，没食欲吃不下。多喝水、不要久坐久站，电梯改成爬楼梯，白开水代替碳酸饮料，水果代替果汁，甜食零食少吃，不光胖对牙也不好。每天吃个苹果，多吃番茄能防晒美白，修复皮肤（不能空腹吃）。多喝牛奶，保持皮肤活性。胡萝卜也是，帮助皮肤又光泽又红润。不暴饮暴食，油炸食物杜绝，还是贵在坚持，还有你减肥的恒心。
唉。。。女孩以瘦为美，为不二法门，其实，健康的身体是一切的前提。。。环肥燕瘦皆为美，哈哈。
吃什么可以美容养颜？
香蕉最好
香蕉的营养保健作用
国家体育总局训练局运动员餐厅营养师林杨本周推荐给读者的一张合理膳食营养宣教卡片是：香蕉营养好处多。
香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
香蕉食疗的新功效
近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。
高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。
血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。
患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。
另外还可以用作面膜来作用！（外用）
香蕉美容防干燥
秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明？其实不用花太大的代价，只需一根香蕉即可。
香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺
做法：1、先将香蕉捣烂。2、分别加入牛奶和浓茶。3、慢慢将混合物调匀至糊状。
用法：先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。
秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。
香蕉面膜材料：香蕉1根，橄榄油3勺
做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状。 2、加入橄榄油。 3、将两者搅匀成糊状。
用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。
提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。 2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久
吃什么能美容养颜
早上一杯盐水，晚上一杯蜂蜜水。都能有效排毒并且养颜。其实肠胃通了，干净了，自然身体新陈代谢机能通啦。
做女人不可以懒哦，还要经常护肤，多做面膜，白天多擦防晒，我们杜绝长豆豆，杜绝斑点皮肤。
祝MM永远青春美丽，加油。
吃什么能美容
挺多的，罗列些
1 苹果。所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。
2 冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
3 菊花。可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。
4 甘薯。能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
5 黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。
6 兔肉。能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。
7 大枣。护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。能使皮肤红润，容颜光亮。
8 萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。
9 蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。
10 樱桃。含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。
11 莲花。能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
12 核桃。能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。
13 豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。