膳食纤维主要有五个作用:一、防治便秘,促进肠蠕动.二、利于减肥.三、预防结肠和直肠癌.四、防治痔疮.五、改善糖尿病症状,口腔及牙齿功能.六、防治胆结石.

一、什么是膳食纤维?膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于.

膳食纤维的生理功能有: 1)膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,.

1、保持消化系统健康 2、增强免疫系统 3、降低胆固醇和高血压 4、降低胰岛素和三酸甘油脂 5、通便、利尿、清肠健胃 6、预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病 7、平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症 膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病 、癌症、糖尿病以及其它疾病.纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌.纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平 . 查看原帖>>

膳食纤维有以下生理作用:1.辅助消化:膳食纤维被肠道细菌分解,产生低级的挥发酸及其分解产物,促进胃肠蠕动,刺激消化液的分泌,具有辅助消化的功能.2.通便:.

膳食纤维是平衡饮食的一个重要部分.它来自于天然植物,但身体不能吸收这种物质.这意味着纤维不是一种养分,因此不包含热量或维生素.但是,多吃膳食纤维可以降低血液中的胆固醇;能帮助消化系统处 理食物和吸收营养;会控制血糖水平,转而抑制食欲. 它包括两种不同的类型,首先是不溶性纤维.简单地说,它可以帮助食物通过肠道,有利于排便.我们可以在下列食物中找到它:豆类、糙米、三主粮燕麦、麦麸和完整的粗面粉等.另一种则是可溶性纤维,它可以帮助降低胆固醇和控制血糖. 所以膳食纤维是具有有排毒养颜的功效的.膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用.

膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用.适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险. 另外,纤维素还可调节血糖,有助预防糖尿病.又可以减少消化过程对脂肪的吸收,从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平,防治高血压、心脑血管疾病的作用.

膳食纤维具有非常多的健康功效,尤其是对减肥,1增加饱腹感,延缓消化速度,2改善餐后血糖,减少脂肪堆积,3促进排便,缓解便秘,4减少脂肪和胆固醇的吸收,预防胆结石,5、改善肠道功能,降低肠癌风险

1.吸水作用.膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力.此作用可使肠道中粪便的体积增大,加快其转运速度,减少其中有害物质接触肠壁的时间.2.粘滞作用.一些膳食纤维具有很强的黏滞性,能形成粘液型溶液,包括果胶、树胶、海藻多糖等.3.结合有机化合物作用.膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用.4.阳离子交换作用.其作用与糖醛酸的羧基有关,可在胃肠内结合无机盐,如钾、钠、铁等阳离子形成膳食纤维复合物,影响其吸收.5.细菌发酵作用.膳食纤维在肠道易被细菌酵解,其中可溶性纤维可完全被细菌酵解,而不溶性膳食纤维则不易被酵解.而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源.促进肠道蠕动,减少胀气,改善便秘.

膳食纤维素Dietary fibres,一般采用从天然食物(魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等)中提取的多种类型的高纯度膳食纤维.膳食纤维素的主要功能为:1 、膳.