1.先以左脚内刃滑出,以右脚连续蹬地做左前内刃滑行,体会重心位置和身体各部位的正确姿势,然后两脚交换进行练习. 2.在上述练习的基础上,配合身体姿势的变换,.

首先从最基本的站立开始练起,同时还要加强体能训练,腰背肌的训练,平衡训练,然后立半脚尖,来回反复,首先要让双腿有力量,平衡要好,还有就是从把杆开始训练,不要心急,基本的底子要打好才能进行下一步的训练,不管是在那个季节首先要做身体,关节的热身运动,这是为了防止在练习的时候受伤

立足尖,穿硬芭鞋,刚开始扶把站立,通过绷脚背起,然后落,刚开始站把杆里边练习,等熟悉了之后,在慢慢扶把移动,感觉差不多了,在进入把下练习.

在练立脚尖时,先推一会儿脚背,(用平时练功的犄角鞋)然后穿上立脚尖的舞鞋足尖鞋.(注意:一定不能有空隙,如果有空隙的话可塞进棉花,橡胶,也可以在脚趾上包一层面巾纸.如果刚开始练最好在把杆上练. (我学芭蕾舞着呢!相信我吧∑,我的の绝对是正确的)

首先是必须穿那种鞋的前面全是软木的特殊芭蕾鞋.其次是必须练习足尖站立——其实不是真正的足尖站立,而是脚掌绷起来的时候,脚趾的第一节和脚尖一起立在地上.时间长了,跳芭蕾舞的女孩子脚都生满了老茧并且变形.在足尖立起来的一刹那,是下肢肌肉和腹肌共同用劲的轻轻一跃,让足尖立了起来.

芭蕾主要训练的是下肢,要求是做到开,绷,直,立.开,就是腿部从胯根整体的转开,要求膝盖与脚背外翻.绷是指整个腿部与脚背的收紧,腿部主要是肌肉合理的收紧.直是指对与动作的把握是要求各个关节的收紧与伸长,立有两点,一点是在转技巧中要求上身和单腿的直立和重心的掌握,二是在做动作的过程中,要保持后背的直立,主要是立腰,拔背,沉肩. 芭蕾需要专门系统的由老师进行辅导,任何不正规的训练方法会使肌肉线条走形.

我教你,一步步来才不会受伤!先不要直接穿芭蕾鞋,不然会使你的膝盖半月板受伤,这样会非常的痛苦!想立起足尖其实非常简单,就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接.

控制好平衡

首先,应该在把上打好基础,保证都做标准,中心正确,然后再进行拖把训练.最好一开始先有家长或老师陪同.要双脚混合练习!

你可以跪做坐压脚背,就是象日本人一样整个屁股做在脚跟上.在脚尖下点一些东西再压还可以使脚背更高,不过要常常练,要练很久的,而且会很痛的,我已经练了2个月,效果还不错~~~只要坚持就是胜利,或者问一下你的老师有什么更好的方法也可以告诉我哦!我也想试一下^_^