蛋白质 比如奶制品 不要太多盐类的 糖类的摄入多一些 重要就是复合型碳水化合物 对身体有好处 动物脂肪最好不要摄入太多 建议问问营养师 但运动量不大的话很容易发胖

.保证运动员能量供应充足、提高膳食中蛋白质质量目前运动队膳食中蛋白质含量已经超过运动员的实际需要量.做到这一点就是提高主食摄取量.为足球运动员提供的膳.

1.首先要强调一点的是,锻炼后不宜即刻进食,但也绝不能长时间不进食,无论是想. 3.运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素,并且新陈代谢率非常高.在运.

多吃红肉和白肉,增强肌肉弹性和韧性.

①青少年参加足球运动,能使肌肉纤维变粗,肌肉收缩力增强,足球不光是一项全身性的体育活动,还能促进骨骼生长,骨密度增大,骨骼的直径增粗,骨重量增加.②少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷,食量增大,新陈代谢加快,机体抵抗力增强,四肢发达,头脑灵活,肌肉强壮.③有助于智力发展.足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术,更重要和更高层次的是智力与心理的比拼.适度的运动会对孩子的生长发育起到良好的促进作用.所以家长们不用太担心,让孩子们自有的运动起来,才是最好的爱!

幼儿踢足球可以发展下肢运动协调能力、奔跑能力,以及开发智力,同时也可以帮助有踢球天赋的孩子,打下一个良好的基础.直至6岁左右踢足球开始变得准确,8岁左右.

多喝牛奶:早餐一杯,晚饭后一杯,还有助睡眠.多吃一些含铁的蔬菜:例如菠菜 多吃一些含蛋白质多的例如:蛋、鱼、肉类等,

小孩7-9岁开始踢足球较好 小朋友进行适当的运动有助生长发育,但有些运动却是“少儿不宜”的,如果经常做一些超负荷的运动,就会适得其反,影响骨骼发育,造成损.

你知道快感么?.踢球是有快感的,一般不喜欢踢球的球迷真不多.一、魅力所在:1足球是靠脚控制的,脚步不像手那么灵活,它需要运动员有特别好的身体协调能力,同时还要有清醒的头脑,是身体与心里的交融.2既有速度与激情,同时又有巧妙的过人,宏观与微观的交融.3团队配合的战术是吸引人的,球不光是为了进,还要踢得漂亮!球员间的配合,默契是让人赏心悦目的.是团队和个人的交融.二、培养的方法:1上网看看“街头足球”的视频,了解它的花哨,观赏性.2观看各种足球集锦,各个“十大”系列.特别有观赏性.3试图了解你男友喜欢的一个球星,球队,了解足球文化.其实有很多感人的东西在里头,不只是运动.最后祝你能够爱上足球,这里是一片完美天空

足球运动是一项对人身心锻炼都很有益的运动 ,可以锻炼人的身体素质、团队意识、荣誉感等,应该让孩子参加足球运动.