• 怎么才可以把让自己的退变细一点?
• 像这样几种情景 怎么反击？ 1，被人从后双手抱起紧勒不能动弹用头撞击够不到（对方很胖）2被人放倒并压住
• 女生回答：如果让你踢我的心脏部位，你会穿什么鞋子踢？是用脚尖踢还是用脚底踹？踢多狠，踢到什么程度？
• 武术基本功中弹踢和蹬踢的动作要领

怎么才可以把让自己的退变细一点?

做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：

双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

2、右腿最大限度后踢。

3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

侧踢训练:：

1、双脚并拢，原地站立。

2、抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

3、换腿，右腿向右侧踢，重复15次。

向前踢腿：

1、双手叉腰，保持身体直线。

2、右腿最大限度向前直踢，并踏出一小步。

3、换腿，同样将左腿保持直线向前踢，重复15次。也是比较轻松的运动方式。

注意一些减小腿要知道的事项：

减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。

2.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。

减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。

2.少短跑，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。

3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。

4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。

最好进行有氧运动达到全身减肥的目的，小腿自然就瘦了。

像这样几种情景 怎么反击？ 1，被人从后双手抱起紧勒不能动弹用头撞击够不到（对方很胖）2被人放倒并压住

1。被人从后面抱紧，可以用脚，踩后面勒你的人的脚。最好用脚跟。乘对方痛时松手另外也是用脚，倒勾踢对方档部或用脚跟踢对方小腿。

2。放倒并压住双手，如果是正面的话，也是踢腿踢对方头部。如果是反面的话，只能假装放弃反抗，待对方松懈再乘机反抗。

3。被人掐住房脖子，正面的话，用双手从对方双手中间向拨开。另外可以用膝盖顶或用腿踢对方肚子；最后一个办法可以哈他的痒。呵呵。

女生回答：如果让你踢我的心脏部位，你会穿什么鞋子踢？是用脚尖踢还是用脚底踹？踢多狠，踢到什么程度？

我是男生，我见过这个问题，不错，这个问题简单：我会穿运动鞋，并用我的脚尖踢，踢一下就可以了，踢到你记住是谁踢过你。（不过我有点搞不懂，你为什么要让你踢你呢，精神上受到了什么刺激吗？……）

备注：T鼻子就对着鼻梁骨T，一下不行就2下，直到T到鼻梁骨断掉。

不过心脏就别那么狠了，据说人的心脏被按压就够受了，要是那样一T，估计你搞死人就不好玩了，那是要偿命的。

别太残忍，我建议你T他鼻子：T到他鼻梁骨断掉，那样就差不多了。

呵呵，我认为我是很善良的，我可不想那么残忍

武术基本功中弹踢和蹬踢的动作要领

弹腿：提起大腿后，小腿和脚，绷住往出踢。

蹬腿，也是提起大腿，后面是小腿，和脚，用脚后跟用力蹬出去。

动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。

扩展资料：

推击弹踢

动作要领：

（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；

（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途：击胸、面部，踢裆、腹部。

参考资料来源：百度百科-擒敌拳