亚索800训练法亚索800训练法,是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练.(例如马拉松目标成绩是4小时30分,那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑.
“亚索800”的发明者是跑者世界(RUNNER's WORLD)的赛事服务经理巴尔特·亚索,这个训练法也因而以他的名字命名,亚索本人按这个方法训练了15年.它的理论.
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配速的马拉松目标成绩配速表目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:.
ㅤㅤㅤ亚索ㅤㅤㅤ这样的名字怎么打出来这个符号在Unicode中属于朝鲜文兼容字母部分,Unicode十六进制码为3164,十进制码为12644,可以按住alt然后输入12644再放开来输入它 目前这个字符在Unicode表中是一个虚线框里面一个HF,我还不太清楚它到底是什么意思(转)
半马配速对照表是怎样的?平时,隔天跑个10公里左右(或跑两天休息一天),每周末跑个20公里左右.在全马之前半个月或一个月,找时间跑一次30公里.30公里跟20公里的感觉是完全不一样的,如果跑30公里没问题,全马应该能坚持下来,因为跑马的时候,旁边会有很多人,相互激励着,比自己一个人跑完要容易些.
跑步机配速对照表跑步机上的12,就相当你每小时跑12公里啊.这数字就是代表的真实速度.
马拉松的配速具体是什么意思,配速表全是密密麻麻的数字,怎么看? 不.配速的意思是每公里用时多少分钟,比如630配速指的就是一公里需要6分30秒 马拉松配速表一般是马拉松比赛中为了达到某个成绩而制作的,一般是兔子才会用到配速表
松拓手表设置中 平均步调和绕圈步调 啥意思步调就是配速,这是长跑或马拉松里面最基本的概念,平均步调指的是你运动总距离除以运动总时间,得到速度,然后再转换成配速,即步调,绕圈步调也是一个意思,但是绕圈可以自己设定,最常用的就是1公里计圈,我跑亚索800或间歇的时候,习惯把绕圈设置成400米.
LOL亚索的所有技能数据,消耗,CD,伤害持续时间等等lol.duowan/yasuo/这个网页,亚索的所有数据都在此.望楼主采纳.