吃鸡蛋可以补充蛋白质吗？但鸡蛋煮熟后蛋白质不是被高温破坏掉了吗？
鸡蛋可以补充蛋白质 最好的蛋白质就是蛋清 蛋黄是不含有蛋白质的 熟鸡蛋比生的价值更好 如果单纯补充蛋白质可以喝豆浆吃鸡蛋 如果你是健身最好吃蛋白质粉 效果更好还没有副作用
除了吃蛋白粉，还有什么方法可以有效补充蛋白质
否定所有回答者...
吃豆质品可以,但是少吃..
建议吃鸡蛋!喝牛奶(全脂的),
记住,千万别吃蛋白粉,如果你想糟蹋身体的话那可以吃...(因为刺激性太大..)
合理的饮食.吃些含热量的水果..
例如.香蕉(香蕉是人体吸收最快,也是最好的含热量的东西)
在如,巧克力.(少吃..必定甜!)
在如,多吃牛肉....
LZ是想练健身????
每天一个鸡蛋就可以完全补充人体每日所需的蛋白质了吗？
每天一个鸡蛋不可以完全补充人体每日所需的蛋白质，还需要摄入植物蛋白和动物蛋白。
一个鸡蛋够补充每天的蛋白质需求吗？
不是，推荐食用数量详情如下：
老年人：每天吃1～2个比较好。
青年和中年人：从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。
少年和儿童：由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。
鸡蛋的营养价值：
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。