吃早餐时喝蛋白粉最佳早上补充蛋白质才最容易吸收.但蛋白质粉不适合空腹吃,蛋白质也是供能营养素,在早上空腹的时候血糖很低,蛋白质被大量分解以产生热量,.

乳清蛋白粉最佳食用时间 1,早上起来 早上人的肠胃吸收非常好,而且经过一个晚上的睡眠,需要糖类和氨基酸,这个时候补充 碳水化合物+优质蛋白质.非常有利于身体.

锻炼后两小时内吃蛋白粉,效果最好,给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸.一般来说,有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间.这两小时是肌肉准.

对于楼主这种健身人群:一般而言,在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的.在当天没有锻炼任务,安排休息的时候,可以早上早餐20克,晚上睡觉之前20克.其他人群我就不一一列举了.

食用方法:每次1勺(31克),每天1-2次;将1勺蛋白粉加入6-8盎司常温水或自己喜爱的饮料(果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶等)中,摇匀20-30秒即可饮用.建议人群:运.

一般是在早餐时吃最好,可以加到任何早餐里面,如加到牛奶里或豆浆里,最好做个. 水温:水温不要超过40度 水温超过40度,容易破坏蛋白粉的营养.若需在炒菜或汤水.

在训练结束后的10分钟内喝,有助于身体吸收,你的锻炼时间过长了,一般正常在1到1个半小时里,之前我也练4到5个小时,但后面因为很多动作不标准,请了个教练,他介绍说一般健身1次只用健1个大部位如胸,背,手部,腿部,如果身体适应可以再加1个小部位(如腹部),每次来选好做一个部位,3到4个动作就可以,锻炼完后马上喝蛋白粉,很助于吸收,我建议你如果健身时间不长的话可以先找个教练,指导指导,用处比较大.

1、按产品推荐摄入量吃.每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量.吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用. 2、.

看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题,俺把这些问题整理出来,给大家做参考 不多说,先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完.

运动后吃是最需要的,怕伤肾可以不吃, 不过要说伤肾多半是指老年人,年轻人只要运动量够大,不刻意吃太多没有问题的. 专业健美是全天都吃的,运动前后还有睡觉前,甚至睡觉半夜起来还喝一点.一般人我建议就运动完以后补充蛋白粉就行了.运动完以后身体糖原什么的都消耗了,这时候肌肉就需要大量的蛋白质来补充,所以尽量在运动后补充.