4小时黄金睡眠法是真的吗
根据人的年龄段。小孩儿一般7到8小时，大人。6到7小时，最好。
四小时黄金睡眠法可行吗？
原发布者:云亦l
4小时黄金睡眠法———熟睡短眠训练编者按：睡眠是健康的基石，睡眠也是改善智力的重要保障。人体就像一块大电池，睡眠就是“充电”的过程。电充不好，电池就不能正常工作。这可能就是人们格外关注睡眠的原因所在。能不能充好电，关键不只在于充电的时间，还在于充电的质量，只要能保证充电质量，快速充电同样能达到预期的效果。睡眠也是这样。本文介绍的“熟睡短眠法”，言之有理，不妨一试。但它不一定适合所有的人，而且本方法尚在创造阶段，尚需在实践中不断摸索、改进。打破睡眠常识你是否曾经为自己的睡眠时间不足而担忧？其实这样的担忧可能不过是杞人忧天罢了。因为一个人一天只要能保证4个小时的优质睡眠可能就够了。当然，对那些平时每天要睡9个小时的人来说，一旦由于加班只睡3个小时，第二天无疑会感到头昏脑胀。但这并不是由于睡眠短使大脑的反应变得迟钝的，而是由于生活规律被骤然打乱，大脑一时不能适应所造成的。不过，如果每周六都彻夜不眠，已形成一种规律，人体就会在感觉上对此有所记忆，养成习惯。这样一来，大脑根本不会有什么不适。关键是不能有突然的变化。熟睡短眠不会对大脑有损害，这一点已经为许多人的实践所证实。我们首先要了解自己是属于早起型的人，还是晚起型的人。然后确定自己的起床时间，再逆算出来就寝的时间。不过，如果到了计划该就寝的时间仍然没有睡意的话，也不要着急，可以做一些自己喜欢做的事。即使那一天的睡眠时间
4小时黄金睡眠法是否科学？为什么?
你好，不太科学，睡眠是为了恢复体力，从而保障人白天的活动。因为个人的体质不同，所从事的劳动也不同，所以每个人需要休息时间也有差异，
怎样理解4个小时黄金睡眠
凌晨前的四个小时。1--5点