定期做眼睛保健操 定期去医院检查 看电视或电脑1小时向远处眺望几分钟,让眼睛充分休息 眼与书本距离至少25厘米 不要在暗处和有阳光直射处看书 不要边走边看书 不要仰卧看书 也可以滴眼药水或是擦眼药膏(要根据自己的情况而定或看看医生)

一.护眼运动 眼珠转呀转,一则可以帮助精神振奋,二则活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族和读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,.

合理用眼,注意眼睛的保洁即可.

一 光线须充足: 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免: 书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三 阅读时间.

早上起来远眺,出门之前两分钟滴眼药水,看电视距离电视远点,最好背后有靠垫,晚上用温热水涂一两分钟.试试吧,又去眼肿,又去黑眼圈,还预防近视.

一般可以为做眼部周围运动了缓解眼部神经疲劳,常见的说的玄点可以 集中眼神缓缓内视这样不但可以保护视力还可以锻炼认得感觉和感官知觉, 还有就是做基本的眼部按摩、揉捏以及做远处眺望等等还有很多方法~~~`~

1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增. 结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法.通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼.

1 按压眼球法 闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉.不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止. 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力.如此眼底部会有舒服的感觉.重复做3~5次. 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动.重复做3次.眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动.除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳. 这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力.上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好

1,有一个良好的用眼习惯,不要长时间用眼,2小时以上是不可以 2,带调视眼镜 ,每隔两三个钟头帮眼睛按摩,做眼保健操. 3,晚上睡觉前要滴点扩瞳的眼药水不要多,一两滴就好. 4,要经常远看绿色的东西最好是植物, 5,多吃点对眼有营养的食品,有维生素A,C的如动物的肝脏,精肉,蛋,奶等 希望对你有帮助

一、注意用眼卫生不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢内看书,要保持室内充足的光线和照明.读书、写字时姿态要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电.