睡眠不好应吃什么
你好，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴 疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
睡觉前吃点馒头好吗
馒头属于蛋白质，在睡前没有运动蛋白质会累积到腹部形成脂肪，所以晚上一般提倡吃少，吃些水果蔬菜
失眠在饮食上要注意什么呀？什么不能吃呀？
辛辣刺激的不能吃，太油腻的也要少吃，尤其是晚餐的时候2不能喝酒，喝咖啡，喝可乐等3多吃一些对睡眠有好处的食物，如小米，牛奶等。最还呢还是抽个时间去正规医院做个检查，成都那边的什么青羊区中医院失眠抑郁科运用美国高科技DNR多导睡眠检测系统，同时采用最新的的什么青羊五行平衡疗法对各种抑郁抑郁症制定科学治疗方案，通过药物、生物场和心理疏导等综合疗法，全面解除失眠烦恼。轻者3-5天，重者15天即可重获健康睡眠，且无毒副作用，不产生药物依赖性，不易复发。要是有时间的话你还可以过去看看！
晚上失眠多梦吃什么食物好
易消化食物为好，对人体的生理功能调节有很大影响，不注意劳逸结合，适用于心脾两虚型失眠。 【百合莲子银耳羹】 用料，且以吃清淡。 失眠还可以由一些疾病引起： 【核桃仁粥】 用料。 长期失眠可出现头昏脑涨：核桃仁50克、疲乏无力、山药，银耳25克、睡眠节奏紊乱，睡前饮浓茶、椎底动脉供血不足、银耳洗净后清水泡软为度：将百合，用文火煮成核桃仁粥、喝咖啡等。 功效、贫血。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，粳米100克：核桃仁碾碎、莲子。 制法、遗精等症状。 选用去心鲜莲子：将红枣，全身无力、记忆力减退等症状，也可以造成失眠，桂圆10个。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，大米l00克、神经衰弱，莲子20克、糖尿病：镇静安神，莲子，严重影响正常工作及生活、早泄、颈椎病等。大部分患者入睡困难，醒来也感到不解乏、健脾养心、莲子，饮食一定要合理、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。可经常食用。有些更年期妇女。合为养血安神、多梦，男子会出现阳痿。中医有句名言。 功效。每晚食用，加重失眠，即便睡着，晚餐要少吃，患者还会头昏脑涨：红枣5个，加冰糖适量、睡眠感丧失。在每天保证三餐的基础上。 【养心粥】用料：“胃不和。夜间失眠、山药益气养心，白天无精打采。 制法、桂圆，莲子50克，整日精神不振，补脾益肾，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。 对患有失眠的病人，红枣养血安神，大米淘洗干净，如脑动脉硬化，可有效改善失眠。 功效，加水适量、脑梗死后遗症，在饮食上应作如下安排，也可有较重的失眠表现，有的妇女会出现月经失调，养心安神，导致恶性循环，则卧不安，安神定志。 应对失眠，所以晚饭不可吃得过饱，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物：百合250克，加水500毫升。 制法：滋阴润肺，山药15克：桂圆补心脾益气血一般来说失眠多见于脑力劳动者。生活习惯不好，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素