如果吃饭的话,我给你说个方案: 早上起床喝一杯白开水,排毒,通便,稀释血液.有条件的话可以买柠檬切片泡水,加少量盐.柠檬水是很好的减肥饮料,且补充维生素.

快速的自然的健康的瘦身给你支招: 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食.戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠. 3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜. 4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉! 至于运动呢: 1选择跑步,匀称身形. 2选择瑜伽,提高气质显型! 3建议游泳,消耗脂肪最快. 至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的 网上有个经典减肥胶囊 是百合芦荟决明子山楂.这些配成的,纯中药 没有什么副作用,减的效果还很好 也可以试试去 最后是 减肥一定要多多坚持 祝你成功! 好了再者,只有养成良好习惯才是永恒的. O(∩_∩)O~

首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱, 第二.晚饭的时候,不要吃饭, 要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话 ,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右

【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.2.中午吃饱饭.. 千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第.

1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食. 少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖.

·合适的早餐早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主.如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等.·每日少食多餐这样可使你的血糖水平趋于平稳,从而避.

台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法,她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法,不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息.

多吃少油的蔬菜,吃点粗粮,不要天天快餐··· 每天晚上睡觉前三个小时不要吃东西·· 晚餐可以选择用水果代替·· 可以选择饮食减肥,但是不要弄得营养不良··