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女人经常熬夜应该吃什么?1、多补充维生素C.虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃.甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助. 2、夜宵尽可能少食泡面类速食,.

说句实话,不可能补回来,除非你不熬夜然后再慢慢调理才能补回来.

首先补充睡眠,其次是多吃绿色蔬菜与豆制品,适量饮用奶制品,水果首选苹果、梨.在熬夜过程中保证补充充足的饮水.

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助.几种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机.

如:一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、全榖类、小麦胚芽饮品. 3.深绿色及深黄色蔬果,含钙、磷、铁,如:樱桃、香蕉、葡萄,以增加维生素及矿物质,保持体力及脑力. 4.可选择综合维生素B群(B6、B12、叶.

如果是工作需要不得不熬夜的话,再累也千万不要喝咖啡,那对身体非常不好.熬夜期间最好的补品——奶制品(尤其是酸奶),熬夜的时候备一个吃吃,可以很有效的减少熬夜对身体的伤害,很滋补滴! 想进补的话,可以喝点鱼头汤,里面放上人参片和枸杞, 很管用,至于大荤大火的东西只会事得其反.还有就是要多吃水果和青菜,吃水果和青菜能起好一个好的调节 熬夜后,早餐要清淡而营养全面,最好有水果.熬夜前的晚餐也很重要,多吃一.

1、提神食物,未必好 熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果.咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多.

熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人.熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响.那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢? 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.

最好不熬夜

牛奶肯定是不行的!要换成酸奶!抵抗力高! 需要大量的鸡汤,红枣,牛肉等!补充能量! 还要吃些鱼,增强记忆力!蛋白子含量也高!

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