熬夜会导致脱发，但几点睡觉才算熬夜
1/睡眠的第一要素是“睡够时间”
我们假设两种情况，一种情况是每天晚上3点睡，早上11点起床；一种情况是你每天晚上11点睡，早上6点起床，哪一种对身体更健康？很多人的答案可能是第二种，但实际上第一种的危害反而要小一些。
第一种睡眠方式虽然睡得很晚，但是每天睡足了8小时，第二种情况虽然早睡早起，但是实际睡眠时长只有7小时，一般情况下成年人建议每天睡眠不低于8小时，这个8小时是第一要满足的因素，不管你生活再不规律、再有特殊情况，把这8小时睡够，那么至少你的睡眠情况可以打个及格分。
2/睡眠有规律非常重要
仅仅睡够8小时也不行，还要有规律。我们再看一个选择题——一个人天天上夜班很规律的睡8个小时，和另一个人大部分正常休息、偶尔加班熬夜的情况，哪个更健康？答案是——规律上夜班的人更好。
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。有些人可能有这样的经历，明明睡了很长时间，还是想睡，其实就是因为睡眠不规律导致内分泌失调，这样的睡眠方式，自然也不可取。
3/长期熬夜比突击熬夜危害更大
长期熬夜是指，你每天睡得时间都不够，时间长了可能你自己觉得习惯，其实身体永远也习惯不了，睡眠不足对身体的影响是非常明显的，最典型的副作用就是容易肥胖、造成学习和记忆力下降，还可能导致一些糖尿病和心血管疾病的风险增加。
突击熬夜是指突然有那么几天有特殊情况，必须要熬夜，这种情况相对来说要好一些，注意补觉即可，人体也没那么脆弱，偶尔熬夜一次两次，不至于出现严重问题。
总结：几点钟睡觉算熬夜，第一看睡眠时长，第二看睡眠规律，第三看睡眠质量，如果这三点你都可以做到，那么也不用太在意具体是几点睡。一般来说，我们正常人的生物钟，在晚上11点睡到早上7点起床是一个比较合适的方案，如果比较辛苦的话，睡眠时间延长一小时，每天睡9个小时是最合理的选择。为了自己的健康和头发，科学睡眠这个事情，真的不能再拖了！
经常熬夜会掉头发吗
经常熬夜会掉头发，原因如下：
1.大脑紧张导致头皮缺血
经常熬夜的人群，大脑长期处于高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，出现掉头发的现象。
2.肾虚肝损
熬夜会使肾脏、肝脏受损，而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用，如果作息无规律，头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚，引起脱发。
3.内分泌失调
毛囊是身体重要的代谢器官，由于作息时间规律不正常，熬夜的人群容易出现内分泌失调的现象，间接的也会刺激油脂分泌，毛囊负担加重，就会影响到头发生长环境，从而引起掉头发现象。
扩展资料：
1.补充微量元素
微量元素中的铜，铁会起到维持头发健康的作用，铜元素的补充能保证发色的正常，而铁元素在保证运送到头发的血液含氧量上起到了重要作用。
2.补充维生素
补充足够的维生素A，能够改善掉头发和头皮屑问题，补充维生素B能促进头皮新陈代谢，补充维生素C，能保证皮脂分泌油脂能力正常进行。
3.补充蛋白质
蛋白质的补充有助于头发生长，因为含蛋白质的食物在肠胃中消化吸收后，可以形成各种氨基酸，这些氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化，就形成了头发。
4.养成良好的睡眠习惯
要想预防熬夜导致掉头发的现象出现，除了保持良好的饮食习惯，还要注意作息时间的调整，保证充足的睡眠，并且要注意睡眠质量的保证，成年人每天应该保证8个小时左右的睡眠，在睡前2到3个小时进行20分钟左右的锻炼，睡前喝一杯热牛奶。
5.睡前洗热水澡
洗热水澡可以很好地维持人体内分泌平衡，因为热水可以使人血管剧烈收缩，然后慢慢舒张，这样不但增强了心血管功能，还有助于血液中的毒素排出，起到调节内分泌的作用，改善掉头发现象。
参考资料：人民网-熬夜的“伤害值”有多大？衰老脱发都与它有关
熬夜导致的脱发，恢复作息之后还能长出来？
熬夜造成的脱发是可以恢复的，要想恢复需要注意几个事情。
1、需要改变作息时间，尽量改变熬夜的习惯。以缩短脱发恢复的时间。
2、多运动，每天拿出30分钟的时间，做简单的身体锻炼，促进身体的血液循环。
3、可以使用防脱、生发产品。
4、食物尽量选择清淡一些的，很多人熬夜还有吃夜宵的习惯，经常是火锅、烤串、炸串等油腻的产品。
5、洗发水要选择弱酸性的，符合头皮环境。
上夜班掉头发怎么回事？
熬夜并不是导致掉头发的直接原因，还有一些其它原因，比如说精神压力或者身体内部问题。你上夜班是避免不了的，那也只能通过平时饮食来调理了。。晚上夜班的时候，泡一杯百合稀健枣仁茶 可以在熬完夜班后帮助睡眠 ，或者在即将睡前喝牛奶也行。补充碘、铁、维生素E，防止掉发。平常的饮食中多补充蛋白质，多吃一些谷类和豆类，比如黄豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋类，多吃海中的食物。
用食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1~2次。长期应用，可防止脱发。