最简单的办法就是合理饮食,适度运动. 意见建议: 1.食补:多吃些抵抗力强的,增强记忆力的和抗衰来的食物,尤以蔬菜为佳,例如大蒜都是补品昂.坚果,红色蔬菜,绿色蔬菜等 2.加强锻炼:运动是最好的帮手,有氧运动为佳.骑车,慢跑,跳绳,打羽毛球,如果你实在很懒的话,那就室内运动,原地小跑或者原地走路等等,只要有要增强体质的意念,不管室内还是室外都可以. 3.如果条件允许,可以去健身俱乐部,在教练的指导下进行增强体质方面的练习 生活护理: 希望以上的建议对你有所帮助.

运动会消耗我们的体力,在运动后需要补充一些食物来让自己恢复体力,可供人们选择的食物实在太多,这让许多运动者不知道应该吃什么才好,那么,究竟运.

吃下列食物可以快速补充体力; 大量的流食 一般建议在运动后摄入大量的流食,最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物. 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水.

碱性食品可以缓解疲劳,增加体力: 多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳 您是否有这种现象:原来健康的身体,忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳.即使.

绿叶蔬菜中富含大量的维生素,有助于恢复体力,像菠菜、韭菜类可以多吃.水果中的含有叶酸的草莓,维生素c的柠檬、橘子、猕猴桃,还有香蕉黄瓜等碱性食物,也可以迅速补充营养,有效缓解疲劳.

按你的症状是典型的维生素B族缺乏证. 所以多补充些维生素B族含量高的食品会对. 这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.

可以多吃牛奶,和高糖食物就可以补充体力.例如巧克力就是是不错的选择. 巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质,人体对其吸收消化的速度很快,巧克力热量 586千卡(巧克力属于高热量食品,能够较快补充人体所需能量).蛋白质 4.3克.脂肪 40.1克(巧克力蛋白质含量相对不高,但脂肪含量较高).

葡萄糖(Glucose)(化学式C6H12O6)很容易被迅速吸收进入血液中,因此医院人员、运动爱好者以及平常人们常常使用葡萄糖当作强而有力的快速能量补充和恢复体力的能量产品.药理作用:能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用.

一、香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量,很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量,吃用香蕉能够快速补充流失的体力. 二、菠菜 镁在人体内的作用是.

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们.