对于超重和肥胖主要措施与建议有哪些
超重和肥胖首先要忌口，少食。
肥胖在医学上被认定为慢性代谢性疾病，当人体代谢出现了问题，随之而来的疾病种类不可预估。所以肥胖不光带来的是行动上的不便，外形上的不美观，还存在很多并发症的产生，风险不可预想，我们要从根本上解决代谢问题，让肥胖得到好的治疗。代谢问题是细胞缺少营养，造成细胞的活力下降，细胞活力下降后，脾肾就容易出现工作效率下降，细胞的代谢周期为21一天至30天，营养治疗需要采用专业的营养配方，在42天内补充细胞营养，提高细胞自愈力，肥胖患者的代谢问题就会得到康复，所有代谢类疾病都是来至于细胞的自愈力下降，细胞自愈力提高后，代谢就会恢复正常，即使我们通过42天营养治疗身体正常后，也需要合理膳食、适量运动，使自己细胞和身体保持最最佳状态！
肥胖的判断标准有哪些,试述肥胖的原因与防治以及减肥的措施
★如果用体重指数（BMI仅适用于成年人）测算（BMI=体重/身高的平方）
23-2525-3030-35>35
超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖
★如果用身体脂肪率（可用专业体脂称测量）超过以下就是超重或肥胖
身体脂肪率小于30岁 大于30岁
男性 14—20% 17—23%
女性 17—24% 20—27%
★如果用简单测量体围方法：
若男性腰围大于90厘米，女性大于80厘米，或腰围与臀围比值男性/女性大于0.9/0.85的腹性肥胖者，其危害与体重指数大的人一样。
★肥胖的明确定义，是指体重脂肪堆积过多或分布异常的状态，一种由多因素引起的慢性代谢性疾病。
★肥胖五大原因
1. 食量过大（吸收热量过多）或食量过小（营养不足令代谢减慢）
每日成人所需的大约热量：女士：1200～1800千卡，男士：1800～2200千卡
2. 遗传因素
3. 神经精神因素
4. 不良生活饮食习惯 （不吃早饭，熬夜，常吃快餐，如：方便面，面包，蛋糕，洋快餐零食）
5. 内分泌失调，导致代谢异常。
★预防肥胖方法：
1. 晨起不超过7点，晚睡不超过11点
2. 晨起一杯近体温的包开水300毫升一口气喝完
3. 起床后半小时吃早饭，或早饭不要超过商务9点
4. 中饭间隔早餐4小时左右，晚饭间隔中饭5小时左右，睡前4小时不进食
5. 每天喝水（以白开水最好，尽量不喝碳酸饮料）2500～3500毫升水，少量多次地喝。
6. 保持每天大解排毒
7. 一日三餐定时定量，每餐不要过量（超过10分饱不好，最好是8分饱）
8. 不挑食偏食，少吃或不吃煎炸食物，以禽肉、瘦肉、鱼肉与植物性蛋白 ( 大豆 )，代替牛排、烤肉和其他红肉。
9. 尽可能以全谷类食品 ( 100% 全麦面包与面食、糙米 )，取代一般面食、白米与白面包，避免沙拉酱、酱料、卤汁、奶油与人造奶油类含量高的食物
10. 每天尽可能地吃到多种颜色的蔬菜水果，最好有7种。
11. 选择自己适合并容易坚持的运动，每天半小时，比如：快走，慢跑
12. 注意每天摄取足够的钙( a. 男性 = 1,000 毫克 b. 50 岁以下女性 = 1,200 毫克 c. 50 岁以上女性 = 1,500 毫克) 及微量元素，让身体获得均衡营养。
★减肥措施的选择需注意同时满足三点：减少脂肪，增加肌肉，增强人体脏器功能
★市面上有两种安全而健康的减肥方法：
- 餐单：控制每餐食物组成及热量控制且必须满足人体所需营养，使用方法极为复杂繁琐。
- 代餐：运用高科技做到高营养低热量，使用方法极为简单。
我国肥胖问题
近年来，中国肥胖人群的规模急速增长。人民网不久前的报道指出，1982年，中国人口的7%被认定为超重；到了2006年，这一比例升至15%；如今，每4个成年人中就有一个超重者。研究人员调查了2万名中国人的饮食变化后发现，15年来，每年都会新增1.2%的人成为肥胖者。
据人民网等媒体报道，一项2010年发表的研究报告称，中国目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。这个数字在未来20年还可能增加一倍。
中国医学科学院的武阳丰教授曾感叹：“中国曾是瘦人最多的国家之一，如今迅速赶上西方国家。令人不安的是，这一切是在极短的时间内发生的。”
更值得注意的是，据人民网2010年一篇报道，中国肥胖儿童在15年里增加28倍。7岁以下儿童中有近五分之一超重，7%是肥胖儿童，比例远超欧洲国家。
肥胖人群数量的大幅增长给中国减肥市场的发展带来巨大动力。早在2006年，中国国际减肥美体协会秘书长盛杰就表示，我国减肥市场规模达110亿元，增长速度惊人。安邦咨询医药行业研究员边晨光估算，我国目前减肥品市场规模大约有700亿元。
可惜的是，庞大的规模、快速的增长并没有换来我国减肥市场健康的发展环境。违规添加、“三无”产品充斥、虚假宣传等问题被频繁曝光，不断挑战消费者底线。
去年9月，国家食品药品监督管理局稽查局针对“e脂果俏妹牌减肥胶囊”等11种减肥产品非法添加西布曲明、酚酞等化学药物成分的问题发出通知，要求严查相关产品去向。其中的酚酞是一种刺激性泻药，过量服用或长期滥用可造成电解质紊乱，诱发心律失常、神志不清、肌痉挛以及倦怠无力等症状，还会导致女性不孕。
另据《京华时报》记者调查，目前国家药监局审批通过的减肥药品——左旋肉碱只有4种，而网络上在售的左旋肉碱有几十种。
减肥市场中的虚假宣传、夸大效果等问题长期以来一直存在，至今仍未得到有效治理。
根据国家食品药品监督管理局发布的《保健食品广告审查暂行规定》，作为保健品的减肥产品，其广告中不得含有表示产品功效的断言或者保证，也不得含有“安全”、“无毒副作用”、“无依赖”等承诺。然而现实中，“立即见效”、“一个月瘦多少斤”、“绝无副作用”等口号在许多减肥产品广告中依然醒目。
减肥产品市场之所以混乱不堪，除了企业社会责任缺乏、监管不力等原因外，更与一些消费者的不理性消费关系密切。
时下，社会上出现了一种新的人群——“拼瘦族”。他们对于减肥乐“死”不疲，喜欢通过各种渠道搜寻瘦身方法、交流减肥经验。有些人尽管并不肥胖，还无止境地追求所谓“骨感”，不惜损害身体健康。
中国青年报社会调查中心2011年的一项调查显示，73.5%的受访者确认身边存在“拼瘦族”，34.9%的女性受访者表示尝试过节食、“催吐”、大量服用减肥药等极端减肥方式。
国际生命科学学会中国肥胖问题工作组进行的北京、上海、广州三市调查显示，我国当前的减肥人群普遍存在减肥目的不正确、盲目追求减肥效果、减肥不听医生和教练的话等五大误区。
据《广州日报》等媒体去年3月报道，广州岭南医学研究中心主任杨炯进行的一项在线调查发现，正在减肥的人群中，体重正常或偏瘦者竟占约四成。
东南大学医学人文学系主任何伦教授曾指出，过度减肥、一味地认为越瘦越美是一种审美文化病。在当前的流行文化中，瘦作为美的标准被过度强化，许多人，特别是一些年轻人盲目地跟风减肥，竟把体重的减轻内化成自己的坚定信念。
中国青年报社会调查中心进行的在线调查显示，65.0%的受访者忧虑畸形审美诱导年轻人过度减肥，86.4%的受访者认为有必要加强审美教育，培养人们健康的审美观。
还有这里 wenku.baidu/view/077892db5022aaea998f0fd5.html
生活中有很多肥胖的人，调查了解造成肥胖的原因，并提出建议
肥胖孩子形成原因及应对策略
随着人们生活条件上升，肥胖人群也在急聚增多。如果你观察，你们定会发现在我们的身边就you着许多肥胖的身影。为了探究肥胖形成的原因，了解肥胖对人的危害，从而一起来预防肥胖，以至不会导致各种疾病,防范于未然
肥胖其实并不可怕，可怕的是我们多数同学对肥胖都抱着听之任之的态度，平时对吃的方面没有忌口，又缺少锻炼。
一 肥胖形成的原因
体内脂肪过多积聚，体重超过正常标准的20％时，即称为肥胖。肥胖形成的原因有多种，有：遗传、生活方式、缺乏锻炼、医疗和药物的因素等。遗传：父母中只要有一方是肥胖的，那儿童就有40%肥胖的机率，如果父母双方都肥胖，则孩子就有80%肥胖的可能了。生活方式：我们都生活在一个物质丰富的社会，快餐、酒宴、零食应有尽有。甜食、脂肪含量高的食物、淀粉类食物、甜饮料，少食、不食蔬菜。饭后不活动，食后即睡，进食次数少而过量，进食次数多而量少。缺乏锻炼：优越的条件让孩子门失去了最基本的锻炼方式，爸爸妈妈可以用各种代步工具带孩子们去任何地方，方便快捷的通讯方式也减少了孩子们锻炼的机会。电视更是罪魁祸首，据统计60%的儿童肥胖和每天超过5个小时的看电视有关。运动不足、消耗减少、能量过多储存，造成肥胖。医疗和药物因素：患有甲状腺、肾上腺、心脏和肺部等疾病也可以导致肥胖。治疗这些疾病的类固醇药也可以导致肥胖
二 肥胖对人的危害
我们中国人有“胖就是福”的观念，孩子只要能吃就是好的，儿童肥胖的情形越来越严重。肥胖的原因虽然有很多种类，但吃多动少是造成肥胖的重要因素。当孩子的体重比按身高计算出的标准体重超出20%时，被视为超重，超出40%被认为严重超重“小时候胖不是胖”的观念其实并不正确，人类血管内动物脂肪的沉淀自儿时就开始了，儿时胆固醇过高或血糖过高，成年以后很可能持续下去。孩子超重的时间越长，他成年后肥胖的可能性就越大。一般在进入青春期后继续保持超重的儿童，成年后肥胖的可能性有80%
肥胖儿童在健康上问题重重，其主要有：
1、呼吸不顺：因其口咽部位的软组织过于肥厚，影响呼吸时空气的进出，尤其是在睡觉的时候。所以会引起晚上的睡眠不足，进而造成白天精神不齐，上课打瞌睡注意力不集中，学习能力下降。
2、心脏功能不佳：心脏为了维持庞大身躯的血流循环，心跳及心肌收缩力势必要较一般正常儿童增加才能应付的来，长久以后心脏也会承受不住而导致衰竭。
3、血管循环不好：血管内因过多脂肪逐渐的堆积而使血管变窄，硬化，阻力增加，血流因此会受到相当的影响，易导致高血压、血管破裂及脑中风。
4、肺活量不足：因为体重增加了，所以身体需氧量增加及产生二氧化碳也增加，氧气及二氧化碳都需由肺部来转换的，因此肺部的负担自然增加了，但肥胖的胸壁赘肉会影响肺部的正常扩张，就是肺活量的减少，尤其在运动时可见肥胖儿童呼吸会比较困难，稍微爬个楼梯也会喘不过气来。
5、新陈代谢失调：可能因摄入了过多的营养物质使身体无法适当的调理掉，研究显示有二成的肥胖儿童会有尿酸过高及五成的肥胖儿童会有胆固醇过高，这些正是造成儿童心肌血管疾病的危险因子。
6、运动伤害：因肥胖的身躯使骨骼及肌肉的承重增加，肢体灵活度减少，在做剧烈或快速运动时，肌肉及关节的协调性不足而易受伤，且皆属于重度创伤，其伤害程度要较体态轻盈者为重（这在我们体育课中也有发生)
san肥胖的应对策略
现在生活条件好了肥胖儿童越来越多，这已经是一个不可忽视的问题。据统计资料表明，目前儿童的肥胖，除少数与遗传、疾病有关外，绝大多数都属于单纯性肥胖这种肥胖是因为吃得太好和运动量太少引起的。对于肥胖儿童，如果采取合理的膳食结构，加强体育活动，随着个子的不断长高，肥胖是完全可以改善的。但对于药物目前主要还是针对成年人的，对于我们青少年来说是有害的，所以我们不宜服用减肥药物
为了预防肥胖，我们应注意以下几点:
1、早行动、早预防。我们应认识到发胖对我们的危害，让我们建立良好的饮食习惯，进行预防
2、加强体育锻炼。许多肥胖儿并不比正常儿童吃的多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是游泳，打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合自身特点的运动项目，激发锻炼的热情。
3、培养良好的饮食习惯。肥胖有一定的遗传性，但是更多的是“遗传”父母的不良习惯，这一点应引起我们充分的重视。适当限制高脂肪、高简单糖类的食品，多吃蔬菜、水果，少吃零食，餐前不喝甜饮料等，都应做到
4、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多，沉迷电子游戏都会对健康不利，容易导致肥胖