彻底戒除手淫,戒除的方法是:一有手淫的欲望了,那立刻做俯卧撑,做到彻底累了,趴下了,就没手淫的欲望了.切记每次有欲望的时候,都这样落实.那自动彻底戒除的.戒除以后,一个月有一到两次遗精或没遗精,都是正常的. 另外,跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的.但俯卧撑是最根本最重要的,随时都可做的,切记落实.

建议戒除手淫21条具体措 施:1. 除了在上厕所时,严禁接触 身体的隐私部位.2. 尽量避免独处,找几个好的 伙伴,呆在他们中间.3. 如果你有好友也有同样毛 病,你必须断.

这个真的想戒的话不难,首先这种行为的危害!还有自己觉得这种行为会影响很多的,然后让自己改,你现在还年轻,所以这种情况不能纵容,虽然它可以让自己舒服、放松.会影响自己一辈子的!别让自己后悔!!然后跟你说下方法:你是体育生,可能是你体质好…平时训练之后还有精力我很佩服你…所以这里有两个方法可以帮你!一、可能是平时训练的强度对你而言还不够…所以要加大强度,你想自己都那么累了,倒在床上就睡,就不会出现这种情况了,二、在训练完之后一定要放松!!剧烈运动和高强度运动之后不放松的话身体一直处于紧张状态,晚上如何能睡得着?

用自己的抑制力,如果不行,那就用自然健康组合,这个能平衡欲火,帮助你逐渐戒掉手淫.

想马上戒除是不可能的.适度的话应该没什么··一个星期一俩次没事···但不要频繁····所以慢慢减少次数.·记得多调养和运动就没事了.

戒除手淫首先要有毅力,能够自我控制.不要背思想包袱,只要下定决心一定会戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作学习外,业余时间多参加文娱、体育活动.

要穿宽松的裤子,睡醒了马上起床洗漱,多运动,把注意力转移到其它事就可以了

转移注意

首先,你必须有坚定的信念,一定要有决心,将电脑里所有有关色情等会引起性欲的东西删掉.接下来的几点很重要: 不要一个人呆在密闭的空间里,这样容易产生欲望而且比较容易手淫.最好是打开门窗,或者呆在人多的地方,或者找父母聊聊天 多和同学朋友出去做户外活动,多运动,打篮球,消耗体力. 每忍受一次,便在心里记住自己已经忍了多少天了,然后对自己鼓励一下. 有时候实在很想了,就出去跑一圈,或者做俯卧撑,这样几次之后,欲望也会变淡. 多吃水果,多喝开水.水果可以平心静气. 以上都是我的经验,看看应该可以帮助你了..

不看一些不良的书籍、影视、多运动、多出去叫朋友、,临睡前喝杯牛奶,有益尽快入睡,穿宽松的内衣.