实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解.甚至有人认为只有吃精. 对如何合理调配膳食提出了科学的方案.推荐的成年人每日合理膳食方案从塔底到塔.

根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南,结合国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字:即一二三四五,红黄绿白黑. “一”指每日饮一袋牛奶(或酸奶),内含.

①食物多样,谷类为主,粗细搭配 谷类食物主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素,人们应保持每天适量的谷类食物摄入,另外注意粗细搭配,经常吃粗粮.

..这你得定食定量!!不能暴饮暴食,得合理搭配.比如蔬菜和肉类得分配合理!还有就是得吃点水果补充营养

合理营养中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,营养物质比例适中、搭配合理,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法.每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%. 故答案为:每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%.

要做到合理饮食应从以下几方面多加注意; 1、定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正.

一日三餐,按时按量; 不偏食,不挑食; 不暴饮暴食; 按“平衡膳食宝塔”比例摄入食物.

虽然很多人不吃早餐,但这种做法很有害.在一天的开始吃一顿健康的早餐,不仅让你精力充沛,也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择.吃早餐可以帮助你在一天的剩.

合理膳食调配 (1)营养素的供给:首先根据用膳者的年龄、性别、劳动强度和性质、身体健康状况及其他有关情况,以每日膳食中营养素供给量为基础,选择食物的种类.

其实只要不暴饮暴食,早上、中午吃九分饱,晚上吃八分饱,就好了