主意转移法:当人的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去. 1、改变主.

人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中. 克服认识障碍: 1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯 克服忧郁情绪: 一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/ 二. 走出体验的圈子. 三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来

首先多想快乐的事,不想难过的事.认为周围的人对你都是真诚的,都是友好的.. 许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立.

每个人有自己不同的方法缓解 最普遍的就是转移注意力 比如听歌 看书 安静……看你的习惯咯

情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验.良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力,而不良消极的情绪.

可乐瓶灌热水,腾,马山好平时 每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好 躺在床上,从上到下推小肚子200下.不要怕麻烦,总比你病了上医院简单 天天坚持,有病治病,无病防病.天天健康.

除了哭,还有就是找一个发泄室,用暴力发泄.这是一种管用的一种方式

心情郁闷主要是来自外界环境对自己的心态起到了消极的影响导致成的, 因此只有把这种情绪发泄出来,是最好不过的,但是仅仅只是发泄的话,那还不行,需要别人的牵引和指导! 因此最佳的方法是找个人把心理话都说出来,对方就会去安慰和指引你怎么做,因为旁观者清~第三者看待事物总是比当局中的人更加清晰..也可以独自一个人呐喊和哭泣也是一个不错的办法,但同时也必须看看一些激励人心的书籍,这样就起到了润滑作用了.我之所以能说出这么多,是因为我也是这样一个人,多愁善感!经常遇到一些不开心的事情~~连找个朋友说说心里话都很难,为什么,因为他们都是不能值得信耐的!!如果真的可以,我们可以交个朋友,就是网络上的知己吧'

谁都会有烦恼,人的一生也不可能时时精彩. 烦恼就象一个影子,时时都会如影随形. 更多时候需要自己的努力.换一种积极的思维方式看待 每天对着自己抱以自信的微笑.

最简单的方法 深呼吸3次