自己有很严重的攀比心理,该怎么办?
有人说，攀比是一把双刃剑。一方面，攀比能激发个人奋斗的潜力，给人带来向上的动力；另一方面，攀比也让自己活得很累，让自己的心理失去平衡。因为后者的攀比只是拿自己的缺点和别人的优点比，等自己的弱势对抗别人的强项，那么结果自然可想而知。哲人说，与他人比是懦夫的行为，与自己比才是真正的英雄。所以，把眼光放在自己的身心上，生活一定会多一份快乐与满足。攀得高摔得重生活的差别无处不在，于是人们在差别中情不自禁地产生了攀比的心理，而盲目攀比却让人们习惯性地将自己所做的贡献和所得的报酬与别人进行比较。如果这两者之间的比值大致相等，那么彼此就会有公平感；如果某一方的所得大于另一方，那么另一方就会产生心理失衡。某些政府官员看到与自己同等级别的其他官员用车比自己高级、住房比自己宽敞，自己甚至还不如某些级别和职务低的人，心里就会感到很不平衡，于是换车建房也就不足为奇。其原因主要是心理上的诱因导致的。攀比心理与不满足心理犹如一胞姐妹，相伴而生。攀比是不满足的前提和诱因，在没有原则，没有节制地比安逸、比富有、比阔气中，致使心理失衡，越发不满足。我们要用“和自己赛跑，不要和别人比较”的生活态度来面对生活。如果我们愿意放下身价，观摩别人表现杰出的地方，从对方的表现看出成功的端倪，收获最多的其实还是自己。这种心态，并非想和对方一较高下，而是向对方虚心学习。这个对象不管是谁，只要你愿意仔细观察，一定可以看见别人成功的端倪。消除攀比攀比使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中，使他们牢骚满腹，不思进取，工作中得过且过，和尚撞钟，心思不专。更有甚者会铤而走险，玩火烧身，走上了危险的钢丝绳。因此，我们必须要走出攀比的心理误区。走出心理攀比的误区。
攀比心理如何克服，怎样克服攀比心理
造成攀比心理的很大一部分原因就是内心深处的自卑，人是一种奇怪的生物，越是缺少什么，就越是想炫耀什么，如果你明白自己内心的这种自卑感和需求，你可以通过自己的努力来改变这种状况，所谓越努力越幸运。
攀比心理是在比较中产生的，你在向比你某个封面高一级的人在比较时，你就产生了攀比心理，其实你也可以多看看很多地方不如你的那些人，多看看他们，你会发现那些不如你的人也活着挺好的，你也不要那么纠结了。
多珍惜眼前的所拥有的，当你看到你的父母还健在，你所爱的人也爱你，你就应该学会珍惜和满足，试问一下你愿意用你父母的健康和你所爱的人去换取那些你想拥有却现在还没有拥有的东西吗，答案就在你的内心。
多想想这样攀比带来的后果，当你看见别人在使用一部最新款的手机时，你也想买，但是经济不是很乐观，你在买之前，多想想这部手机能给你带来什么，可能带来别人的羡慕嫉妒恨，但可能这个月或者下个月甚至下下个月你都要节衣缩食了，你觉得值得吗。
学会安抚自己，同样的，当你看见别人在使用一部比较新款的手机时，你也想买，但是经济不是很乐观。试问一下除了手机你就不想买其他的东西吗，你可以给自己买个外套或者是鞋子来安抚一下自己，或者你可以用准备买手机的钱给父母买点礼物，你难道就一点不高兴。
朋友圈对个人影响是非常大的，如果你的朋友都是一群喜欢炫耀的人，相信你也幸免不了，所以你周围一群什么样的朋友对你的心态有很大影响，所谓物以类聚，人以群分，其实你在选择什么样的朋友时就反应了你当时的心态。
多读读书，让你的心平静下来，很多人在生活中不停的攀比是因为内心太浮躁了，认为自己没有的东西太多了，这时候多读读“心灵鸡汤”，虽然很多“心灵鸡汤”是有毒的，但人需要在探索中寻找自己真正需要的。
我攀比心 很重 看见别人比我瘦 就嫉妒心出来了 就烦自己太不好看了 总是和别人比
你还是不错的，能看见自己的嫉妒心。嫉妒心是个很坏的东西，必须铲除。
推荐参考学诚法师讲述
自己没有的东西，也不希望别人有，这种心态就叫“嫉妒”。嫉妒之心尤其会出现在与自己能力、身份相近的人身上，或者自认为“不如自己”的人，因为我们时时处处都在与身边的人比较，内心狭窄封闭，高下不平。打开心胸、培养愿力，看向更广阔的天地，树立更长远的志向，烦恼自然消减。
嫉妒别人并不能帮助自己得到想要的东西，反而会让自己越走越远。如果自己不甘心，那就去努力，着眼于提升自己才是出路，否则人就会走入痛苦的死胡同。嫉妒是习性，不断被习性牵引而走偏，要靠明确的宗旨来纠正。当然，降伏烦恼非一日之功，要不断努力增长内心的光明才能做到。譬如一件事遇到了困难，如果是别人负责，自己就不会觉得什么，如果是自己负责的事，就会急得像热锅上的蚂蚁，担心办砸了被人笑话;或当自己做了一件好事却被人误解时，内心委屈痛苦;或无人关注时，自己内心落寞嫉妒……这都是名利心在作祟。境界就是烦恼的照妖镜。
净除嫉妒心很不容易，要慢慢地，一步步扩大自己的心胸，树立更高的宗旨，才不会总是把视线局限在很小的范围里，与身边的人攀比。多向榜样学习，生仰望之心，嫉妒就不容易生起来。“不让古人，是谓有志;不让今人，是谓无量。”
兰花不需要去嫉妒牡丹花，星星不需要去嫉妒月亮，每个人有每个人的因缘、命运、位置，每个人有每个人的价值、使命、道路，没有任何两个人是可以完全重合的，也没有必要用同一把尺子去衡量比较。嫉妒是因为贪着自己没有的东西而生嗔心，被嗔魔控制而不能如实观照自他。
占有欲是贪，嫉妒心是嗔，这两大烦恼犹如人心中盘踞的两条毒蛇，一旦发作，伤人伤己。欲克制恶念，不能如石头压草，那只能一时压服其表;内心必须有更强的正念、善念，如阳光融化冰雪。要修习内心，一方面我们必须去学习智慧的典籍，另一方面需要有切身感受，要常去寺庙学习。嫉妒的根源是自己与他人有对立，心胸狭窄。要常常去随喜，常常去回向，让自己心量扩大。
被人嫉妒，说明自己在某些方面有优势，但还没有优秀到令人佩服的境界。要让自己更加优秀 ——更善良、更宽容、更有智慧，不要看不起不如自己的人，不要怨恨诋毁自己的人，不要对排斥自己的人怀有敌意。自己内在有嫉妒之心，才会敏感于他人的嫉妒，并非常紧张、恐惧。人与人之间的很多比较都是无谓的，是自己内心种种观念、妄想在作祟，要有一颗分享的心，随喜的心，既把自己的成绩分享给大家，也能分享他人的成功和快乐。
战胜嫉妒，要有一颗宽广的心，不局限于自己的眼界与所得，不狭隘地与人暗争高下，而能理解、承认、接受他人的努力和成功;要有一颗慈悲的心，乐于见到他人的快乐;要对自己有信心，有自己的目标，就不会为一时的果相而沮丧。
不让古人，是谓有志;不让今人，是谓无量。树立起了志向，就不会盲目攀比、嫉妒或自卑。人因为贪着，所以对自己得不到的会产生嗔心，嫉妒是嗔心的一种。内心越匮乏、虚弱，“满足自我”的欲望越强，嫉妒心就会越强;反之，内心富足、强大，贪欲较轻的人，就不容易嫉妒。
嫉妒是“小心眼”和“失向症”的综合反应。所谓“小心眼”，就是看不到整体，譬如在团队中对比自己优秀的同行生嫉妒心，不去想团队需要越来越多优秀的人才，整体才能不断提升;所谓“失向症”，就是目标偏离了宗旨，而跑到了错误的方向上去。要学会去分享他人的成功与成长，分享能帮助自身的成长;而不要比较、排斥，这只会让自己痛苦和堕落。每个人都有自己的生命轨迹，我们可以向别人学习，但不需要与别人攀比，专心走好自己的路。
嫉妒心的产生，一是由于对自己的方向不清晰、不坚定，二是片面看问题，只看到自己缺乏的和别人具足的，忘记了自己拥有的，没看到别人付出的。无数因缘聚合才形成一个人的际遇，因缘的不同，造就了每个人独一无二的生命轨迹，我们好好在自己的缘起上努力，攀比无用，随喜有益。
要想得到庄严的相貌，就要培养忍辱的力量，不发脾气，不仇恨、嫉妒;常带微笑，善待他人，内心充满善良柔软。若离开了这些，只是在皮囊上琢磨描画，离真正的 “美丽”只会越来越远。心量放大。我们要有心量去包容别人的过失，也要有心量去欣赏别人的美好。如果我们总是活在狭小的自我中，别人做错事自己也会不高兴，别人成功了自己也会痛苦。
嫉妒和傲慢都是内心失去了正念而片面执取一点产生的妄想，也是内心“以我为主”而引发的烦恼，因为把自己看得太重了，不能忍受别人比自己优秀而嫉妒;心中反复品味自己的长处而忽视他人，故产生傲慢。要多去修感恩心、自他相换的心，让心能够更多看到他人，更全面正确的认识境界。嫉妒，一是占有欲强，不能容忍别人超胜自己;二是并不知道自己想要的是什么，总是与他人攀比，靠外在的“胜利”来实现自我的存在感、体现自己的价值。这两点都源于不能真正认识自己，没有找到自己生命的方向和意义。
贪执，就是对自己喜好的事物不肯放下;嗔恨就是发火，厌恶、仇恨、嫉妒等都属于嗔的范畴;愚痴，就是不了解因果，浑浑噩噩的活着。执著、烦恼就像捆住我们的锁链，只不过这个锁链无始劫来就跟人绑在一起，我们误以为这就是“我”，听说要放下就会感到害怕、迷茫、无措。佛法也需要我们有上进心，但这个上进，不是跟别人比输赢，而是懂得向更好的人学习，提升自己。反过来，总是在跟别人较劲，表面上看也能让我们有一时的进步，但用心却是天壤之别，由此引起的恐惧、傲慢、自卑、嫉妒等种种烦恼会让我们的心不得安宁，如在火上炙烤。
透由与他人的比较，看到自己的差距，生起向上增进的希求心，这是好事;但若由竞争产生了高低不平的心、自卑骄慢的心、嫉妒憎恨的心，甚至损人害人的心，就是坏事了。我们要牢牢把握自我成长的目标，而不是把重点放在外境上。追名逐利，贪欲、嫉妒、骄慢……种种烦恼也随之而来;苦苦奋斗，所得也不出自己的福报，人心陷溺于欲望，却令内心伤痕累累，未来遍布荆棘。得到的名利，一则不能常保，随时有失去之虞，心常不安，终其一生为其所缚;二则本身就带有过患，富贵怨之府，声名谤之媒，何乐之有?
身体的不舒服，我们会很敏感、很重视，也懂得去找医生;可是心灵的不舒服，绝大部分人都不认识，也不知道怎么办。其实，我们的心已经很严重的生病了，被种种分别、执著、贪婪、嗔恨、怀疑、嫉妒、骄慢紧紧绑住，离真正的快乐、自在越来越远。
修行就是解粘去缚。
我有攀比心理，怎么办？
建议好好学习《弟子规》，里面提到应如下去做：
若衣服，若饮食，不如人，勿生戚。
唯德学，唯才艺，不如人，当自砺！
要有攀比心，但要用在合适的地方，比如自己的德行和能力上，你应当不甘人后才对。如果你在这些芝麻小事上这样计较，证明你的心胸非常狭窄，必难成大事，必事难顺意！赶快立志做大事吧，别辜负你父母的养育之恩了啊！