不由自主的心烦怎么办？
实在点的就找东西来转移你的注意力要好些 有些东西你得把他遗忘不会遗忘就埋在心灵的深处 多看点喜剧吧
受到惊吓造成的心里恐惧症如何根治？
去听听潜脑乐，会好的！
当你遇到心理上的苦恼时,你会采用哪些方式处理？
关注一点心理学，让生活轻松一点。
每一个人或早或晚都会遇到或多或少的心理问题，这很正常。出现心理问题，也是我们心理成长的机遇。
但是，心里不是想改变就能改变的。比如知道不应该害怕，但还是恐惧，知道应该自信，但还是自卑。
知道不应该紧张，但是越想不紧张就越紧张！很多时候心里有“不由自主”的特性，意志力有时是苍白无力的。
面对心理困扰，我们不需要用意志力去解决，而是要从心理的角度去调整自己，我们可以从这几个角度试着调整自己的状态与心情，缓解内在的困扰与困惑。
一、首先平复情绪
心理有一定的规律，改变也需要专门的方法。这也是心理学是一门科学的原因。
比如，在过于低落的情绪之下，即使有意去思考正面积极的方面，感觉也迟钝；此时会不由自主地对负面消极的方面感觉更敏感，从而继续产生低落的情绪，所以往往难以摆脱，甚至会抑郁。这就是情绪影响认知的规律，所以，首先要做的是调节情绪而不是思来想去。
情绪产生之后，会通过植物性神经引起生理上的反应，比如肌肉、心跳、呼吸的变化，这种反应会持续一段时间。而植物性神经是不受意识控制的，所以有时用意志来调节情绪，效果不佳，此时不如采用运动等转移注意力的方法，让情绪慢慢平静下来。
情绪驱力也会影响意志发挥作用。比如，很生气了，情绪会驱动我们发火，有时想忍也忍不住。又如喝酒、吸烟成瘾，明明知道不应该去喝、不应该抽，但还是不由自主，这就是情绪的驱动力量。
每次情绪来临的时候，我们都要学会是察觉自己的情绪，练习察觉，会让我们意识到情绪的力量，你对情绪察觉力越多，慢慢后期你就可以有意识进行控制了。
大脑总是不由自主的胡思乱想，想找到科学的理由和解决办法
是很正常的事情！大脑有时会陷入思考！这是大脑活动的一种方式，你若是不愿这样，可以多做些运动，或看一些书来分散你的注意力！
对于我，我是很喜欢想想的，我把它当作冥想！这样我能更细致地分析我身边的人和事！我也能更多的思考下人生！我觉得这样很好！
每次冥想时，能够脱离皮囊的束缚，心境会开阔很多！