椭圆即使一个椭圆形的运动轨迹,在运动的时候可以起到保护膝盖的作用,有很好的缓冲和减震功能

level英 [ˈlevl] 美 [ˈlɛvəl] n.水平,水准; 水平线,水平面; 水平仪; [物] 电平; adj.水平的; 同高度的; 平均的; 平稳的; vt.使同等; 对准; 弄平; [网络]位; 平坦的; 平; [例句]If you don't know your cholesterol level, it's a good idea to have it checked. 你要是不清楚自己的胆固醇水平,最好去检查一下. [其他]第三人称单数:levels 复数:levels 现在分词:levelling 过去式:levelled 过去分词:levelled

使用椭圆机的好处如下:好处一:相对于较低的运行压力接头 一项研究,在美国密苏里大学测量氧的利用,乳酸形成,心脏率,并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压.

对于跑步膝盖痛的人是有一定的缓解作用,但是这个说有氧效果最好我就不敢苟同了.其实,健身小白跑步机和椭圆机都是可以的,但是长期保持同一种动作来做有氧,效果并不好.要想有氧效果好,就要经常更换动作,还要根据自己体能来加大强度.另外还有HIIT,TABATA,这个高能燃脂的运动,相比你说的这个椭圆机我想交替做,效果更好吧 另外,有氧运动虽然燃脂,但是也需要和无氧混合一起练习,这样肌肉在增长,脂肪还在燃烧,一段时间后,可能体重没有变,但你的题型却有了很大的改变,健康而线条很好

1.坚持.我所说的坚持指的是锻炼的时间.作为初学者我认为出现明显质变锻炼效果. 每个动作都要寻求对肌肉的最好刺激,什么是最好,那就是肌肉的充血膨胀感,只有.

可以采用间歇训练法,即10分钟中速,10分钟快速,交替进行,这种训练方式强度较大.效果比较明显!

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体.较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力..

练椭圆机是可以减肥的.椭圆机运动是有氧运动,可以让全身的肌肉部位都参与到运动当中,不仅能锻炼和刺激坐骨神经的调节,还能增强肌肉的耐力和力量,再加上针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,最终达到燃烧体内脂肪,减肥瘦身的效果.一般30分钟的椭圆机训练可以帮助消耗270-400卡路里的热量,如果使用正确方法坚持一个月,是可以帮助瘦掉5-8斤的.

我是济南的一名健身教练 像你这样的情况 最好去健身俱乐部配合专业的健身教练去锻炼, 动感单车椭圆机那个减肥效果更合适:动感单车是有氧课程,椭圆机只是一种有氧器械,你说的动感单车应该是磁控单车! 两者你都可以去用,都比较适合你这样情况. 减肥效果只能看你的运动时间和强度(饮食一样的情况下)和器械本身没关系!

你好!椭圆机对膝关节的损伤几乎可以忽略,跑步是不能太大量的,损膝盖严重.强度上椭圆机和跑步都能调整,椭圆机对气息肺活量要求低,适合体能不好的逐步提高体能且有一定强度用于减脂和塑形,散步的强度可忽略,对于打造形体几乎没有作用 仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.