我们要体育跳远测试了，可是我只能跳1.5米，怎样快速提高啊？
记住三点：一、用力蹬地，把自己蹬起来。二、蹬起来后身体舒展开来。三、快落地时，全身缩起来就可以了。我用这个方法那我们学校跳远的冠军哦，破纪录了。建议你每天单腿跳坚持两分钟，这样，腿的支撑力量就能把你蹬的高，自然跳得也远！！至于800米，就要靠你的肺活量了，想练肺活量，还是多跑吧，每天跑一小时就够了，如果掌握得好，可以试一下三步一吸两步一呼的方法跑，本人女生哦！体育特长生，相信我没错！！望采纳！
立定跳远太差，怎么办
跳的时候往你的前上方跳，作预备动作的时候踮起脚尖，眼睛往你的目标看，起跳后大腿往上抬，小腿前摆。我就是这样跳的，我是高考体育特长生，今年跳了3.05m，已经算不错了。
怎样提高立定跳远成绩，我是初二的女生，身高只有1米5左右，应该怎么...
主要是姿势， 好好练习正确的姿势可以提高很大成绩！
先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。下面是具体点的，不过总归要坚持 没有什么速成的办法.
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
采纳吧亲！！
立定跳远腾空高度不够怎么办!
要注意两个要点：
第一就是下蹲要深，大腿要与地面平行，这样才能获得更大的蹬地力量，
第二是起跳的瞬间用力向斜上方摆臂，用摆臂动作带动身体腾空，
这两点都做到的话，可以增加你的腾空高度。