我157cm 43kg 常常睡到八九点,起来先喝杯水,再来一个橙子+一个西红柿,洗漱后小半杯牛奶冲麦片,中午12点左右食堂一个菜+一两米,菜一般都是..炒肉,下午吃碗面或者不吃,不吃的话晚上吃一盒寿司~ 自己总结最大的特点就是吃的毫无规律..之前规律的时候都长胖了..吃货的话多想想现在的地沟油等各种见不得人的加工过程..天生肥就再配合散步吧,不用跑啊跳的,难坚持还会反弹,逛街是不错的选择,高消耗卡路里!

少油少糖 少食多餐 注意运动 不要对自己要求太苛刻 一旦控制不住 会暴食 到时就白费努力了

要想长胖,给你几点可行的建议吧,一是如果多吃不胖的话,说明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是纯牛奶,酸奶可以提高肠胃吸收能力.二是均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等.三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收.四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌.另外,也可以尝试一下增肥类的产品,我们单位好几个瘦子同事,从淘宝买的 健康增肥1号 ,一个月长了将近4斤.而且也没什么副作用,是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下.好了,这是我给你总结的,希望能帮到你.

从科学的角度是 因为每个人身体内都有肥胖基因 只是看你的肥胖基因有没有表现出来 这个基因是没有办法改变的 减肥可以 但是健康是前提 适当运动 少吃点 高热量最好不要吃 只要有毅力 什么办法都可以成功 不要吃药 是药三分毒

我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时. 但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意.

第一步:减肥理由要充足你要确定你自己真的很胖,真的需要减肥了,准备一个笔记. 黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到.

子女部分教育答案集合(以后会逐渐补充添加) ※ 如果小孩成为足球相关工作,你. D让他们去照哈哈镜(知识) E让瘦子去吃饭,胖子看着(心态) 6 当你在玩耍的时.

早饭多吃一点,我一般是牛奶+谷类+水果+白煮蛋,吃完了拉伸一下,做做小的健身. 苹果最好了,11点半吃饭,是工作餐,我一般米饭肯定吃完的,菜么酌量,喜欢就多.

吃了就睡,睡醒了就吃.蔬菜类的多吃茄子土豆,肉类的多吃鸡肉,羊肉,多吃巧克力、蛋糕、水果类的多吃西瓜.还有:多和豆浆!这是我这个胖人总结出来的经验

有办法 说白了就是内向只能靠自己 走出舒适区 让自己学会开口 只有迈出第一步才可能有第二步第三步去大街上学着问路 应该可以很好的解决你这种内向