:练功是身心灵三修的学问,也就是和体力、身体能量、心灵能量三大层次都有关连,功夫要提升,这三方面的锻链缺一不可.体能训练越多,能量消耗越大,如何让体能.

1.营养2.运动量3.足够的休息时间 极限不是你练到练不下去就可以提升的,而是有间隙的锻炼,提升的会更快.有个很好的例子,新买的车子会有磨合期,要经常不同速度之下匀速开,而不能狂奔乱跑.身体也这样,肌肉对运动会有“记忆”.你这样大强度到极限,只会对身体造成难以恢复的损伤,从医学角度考虑,你的肌肉地天天修复你大运动造成的损伤.前者还没好,后者又加剧.保持营养,多吃含蛋白质的食物.记得,极限强度的运动不可以每天都做,一次运动完,至少隔上两天,做些恢复性的低强度运动.

极限是运动员的障碍!突破极限关键靠意志力! 第一 要有毅力 第二要能吃饱 第三看先天性. 努力就OK

关键是心智

做有氧运动,比如跑步,匀速跑圈,炮到两腿发颤,坚持.突然你觉得自己好像不那么累了,又有了力气可以继续跑下去了.恭喜你,突破了自己的极限.

人体极限知道的有多少? 一.心跳停止极限:大约4小时 解疑:曾有这样一个实例:1987年有一位名叫扬·埃伊尔·雷夫斯塔尔的挪威渔民在卑尔根附近水域不幸落入冰水.

手脚都绑上沙包,长跑..或者天天高抬腿

我以前是体校的练中长跑的,在训练中要有吃苦的精神,坚持到底的决心,每天坚持在不知不觉中自身已经得到提高了但自己没有发现,跑步中在中段都会有一段极限,但必须要咬牙坚持注意调节自己的呼气和吸气,坚持过后会发现自己又有体力冲刺了,这是我自己有过的亲身体验.

提升敏捷必须要多做一些频率快的运动,要练爆发力要多练上肢和下肢的力量训练,体能的话就要长期的不间断的进行长跑,等一些有氧运动,而且关键在于持久 .. 频率快的运动:小步跑,原地高抬腿.练爆发力的运动:俯卧撑,两头起,有条件的话可以扛杠铃练深蹲,还有要看是练什么项目,不同的项目有不同的训练方法,所以在进行训练之前这是必须要了解的.切记,不能盲目训练,要有计划有目的,不然训练效果没达到反而会把身体累垮甚至练伤.

经常练长跑,力量,有斜坡的最好也去跑,先提高肺活量