孩子刚开始学习舞蹈都要下腰，劈叉这样子的动作么
不是的。要看孩子有多大了。
总的来说，学龄前的孩子学舞蹈，一开始不要做下腰、劈叉这种比较痛苦的训练，而应当让孩子练一段时间儿童舞蹈（适合年龄特点的为好），让孩子了解舞蹈，热爱舞蹈，有成就感；让孩子培养自己的节奏感、韵律感和舞蹈动作的律动等。这些都很重要，过早让孩子吃苦不仅未必有必要性，而且会让孩子失去学习舞蹈的积极性。
到了6、7岁以上的孩子，可以经过适应性学习之后，早一点儿接触基本功训练，就是软开度和形体等的训练。就是走专业道路的孩子，也应该遵循这个规律。
舞蹈中的下腰怎么下？
1、双手抬起，抬起头，视线与双手平齐
2、先从胸腰开始下，下到胸腰的极限位置
3、这时候开始带动大腰，下到大腰的极限位置
4、这个时候开始拱腿，直到手可以够到地面
5、双腿力量慢慢向双手转移，保持着拱桥式的同时，重心向前，把力量汇聚在上半身。
起身时注意将所有力量移至双腿，松开双手，用双臂带动其上半身。
求教下腰动作要领
我经常在家里练习，因为我喜欢自己自我陶醉的感觉。这里说的一些东西权且给有同感的朋友看吧。如果有女孩子看了照着做我会很欣慰的。
课堂上我的学生偶尔会看到我做下腰。有学生在课上掌握没太多时间练习或一时掌握不到正确的方法时，可以在家里练习。
人的脊柱是可以前后弯曲的，而腰背部的肌肉特别丰富而且复杂，所以在做下腰时人们通常不习惯老这样。比如头部，头和肩胛骨接近垂直以后供血显然比较困难，所以练下腰总是面红耳赤的；再比如心脏，负担是很重的。当然如果你够年轻这些都不是问题。内脏在后弯腰的姿势下是会受到严重挤压的，所以饭后不适合练习，心脏不好的人也最好别练。
介绍一点在家练习的方法：
1、找一张距离墙一定距离的桌子，后抬一条腿放在桌子上，手扶着墙，掌握好平衡以后逐渐向后弯腰。这个方法好在有支撑，容易掌握好平衡。但最后效果不是很好，因为练习很辛苦，天生又喜欢急于求成，练习一段时间以后，左腰和右腰进步就不一致了。当我左腿放在桌子上后弯腰能逐渐看见脚、小腿，膝盖的背部、大腿的时候，再也不愿意练习右边的腰了。更糟糕的是，为了使头离大腿更近，我越压越偏，准确的说就是往身体的外侧弯，以至于这个姿势我虽然能达到肩膀离臀部8，9公分，真正贴墙做下腰的时候下巴也就刚好能放在枕头上，虽然能看得到自己的小腿，但腰部离头非常的遥远。一旦没掌握好平衡，整个腰一起抽筋，非常失败。
闭门造车我可以得出这个方法的终极版，左右腰必须要同时练习，进度不统一可以多练习进步慢的，否则将毫无意义。第二，必须腿的外侧内侧都要后压，往内侧压更加辛苦因为*近脊柱的地方肌肉多些，反而需要多加一组。第三，这个方法主要练习腰部以上的柔软，也就是说练到最高级应该能使头部贴着臀部，但无法使头部贴到大腿的下部。看看柔术演员表演向后的“朝天蹬”就知道了。
2、有一段时间使用了另外一个方法，发现进步非常快。虽然由于无法坚持没有什么成果，但应该可以拿出来和大家分享。
背*墙跪站，膝盖当然要垫个东西，拖鞋就挺好。双手于后抓住脚踝，每深呼吸一次就往后下一点，如果实在无法保持平衡可以用额头顶住墙。练习过程中，注意每次有疼痛感时一定要坚持够20秒以上。而每天的第一次都感觉自己在退步，这是错觉，坚持就好，除非你受伤，否则每天都有进步的。每组练习我分5个步骤，第一个步，双手抱在胸前，下压＝》疼痛感＝》20秒＝》深呼吸＝》下压，3次；第二步，左手支撑（看你的能力可放在左侧的脚踝上，小腿处，地上），往左一次，正后一次，往右一次，这个过程中，右手抱头；第三步，右手支撑，其余对称即可；第四步，左手放在右脚脚踝上，右手抱头，斜后后压坚持一次就可以了（不是不想多，而是实在是只能坚持一次）；最后一步，换右手抓左脚脚踝，斜后压。 几个步骤中间肯定是需要休息，可以双手支撑休息半分钟，这个时候可以往前顶一顶跨。头可以后仰，刚开始不适应的时候也可以抬起头来，脖子向后的柔韧性很好练的，几天以后就无不适应感没必要抬起来的，白费力气。5个步骤完成以后算一组练习。估计一瞎子是肯定直不起腰了，缓缓抬头，逐渐跪坐在脚踝上，顺便压一下脚踝，一段时间以后可以做第二组。我认为每天三组足够了。坚持最多两个月就应该可以做简单下腰了。
能做简单下腰以后，练习将变得非常不那么痛苦（起码我是这么想的。找个垫子，练yoga的就很好。找一个枕头，背*墙一定距离站立，往后下腰吧，别指望腿不弯，尽量做吧，知道你能把嘴部以下放在枕头上，而双脚还站在地上。为什么腰枕头呢？因为初学者下巴受不了。别着急进行这个练习，因为火候不到的时候，头部是贴地了，但脸会埋在枕头里，闷死可就不好了：））重新做第一个练习吧。最起码要把鼻子露在外面！下巴（或者嘴）能吃上力以后身体的支撑主要*嘴、贴着墙的胸部、脚嘛，只是个摆设，需要它支撑的只有膝盖以下的部分了。用好胸部的力量，逐步把臀部往下放。恩我有过这个感觉，非常非常奇怪，也很有意思。就象我刚开始发现肋骨的突出除了饥饿以外是因为练下腰的缘故一样。这个时候可以看电视，甚至可以看书看本本电脑，时间就好过多了。但警告大家，这个过程比较危险，特别是还原的时候，柔软很容易得来的，但韧性得慢慢练，换句话说，刚能做到下腰的人是无法自己起来的。所以建议大家最好做我前面说的练习时间再长一些，最好等到大腿依然垂直于地面而头能碰到脚踝了（这个时候还只是一般软而已！大部分漂亮的动作还是无法做的）再做这个练习危险性就很小了。另外年龄因素很重要，到了居然会落枕的年龄（肌肉年龄）就得多加小心。
儿童下腰方法？
热身——以免肌肉、骨骼拉伤。
练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。
开腰——练习腰背肌。
趴垫子上往后压腰，为的是将骨头练柔软，同时增加腰背肌肉力量。先压软了再扶着她往后下，每天练20就可以了，让她形成习惯.
躺着起腰——体验下腰的感觉。
躺在垫子上，四肢用力用下腰的姿势把自己撑起来。
下小腰——下大腰的基础。
跪在垫子上，双手举过头顶向后，尽量着地。
辅助下腰——体验下大腰全过程。
让孩子双脚打开与肩同宽，家长光脚轻踩孩子前脚（起固定作用），上提孩子双手，由孩子后脑开始向下轻扶至腰间，让孩子向后下腰，孩子双手着地后双手向双脚爬两步，发力起身，家长亦应在孩子发力时配合发力。
扶墙下腰——初步尝试自己下腰。
背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次。
7
下大腰——完成练习。
当扶墙下腰比较熟练，并且感觉不用施力太多时，可在有家长陪护的情况下尝试下大腰。如果有困难，还是应该继续练习扶墙下腰，如果可以做到也应在家长陪护下进行一段时间的练习，等熟练自如之后即可自己练习下腰啦！