拉伸运动有什么好处
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。
然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!
(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。
3、加速排毒
运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。
5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。
6、加速营养物质的吸收
运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。
运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。
看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?
坚持每天拉伸对身体会有坏处吗？
每天坚持拉伸对我们的身体是有很多好处的，比如说在早晨刚醒来的那个时候，身体处于一个比较亢奋的状态，这个时候拉伸能更好的唤醒我的身体，而且还对我们的身体健康有很多的益处，让我们一整天都属于一个很积极精神状态很饱满的态度，而且坚持拉伸还可以促进血液的循环，可以提高我们的免疫力等等，但是拉伸身体也是要有个度的，如果超越了这个度，对我们的身体也是有坏处的。主要体现在以下几个方面：
第一个方面就是不要过度的拉伸身体。有些人在刚开始做拉伸运动的时候，各个肌肉是处在一个比较紧张的状态，在你拉伸到感觉有疼痛感的时候，可以坚持几秒之后，做一个调整，如果这个时候还是追求一次到位，这个时候只会拉伸我们的肌肉群，而且大家都知道身体一旦好了之后，它后面多多少少还是会留有一些影响的，所以做拉伸的时候，建议适当的拉伸， 不要过分的追求结果，而对身体产生伤害。
第二个方面就是拉伸的时间点的选择要正确，如果在不当的时间拉伸对身体的作用也会是适得其反的。比如说我们在早上刚醒来的时候做运动是有好处的，但是在我们刚刚吃完饭，饱腹感十足的时候，是不建议做拉伸运动，这个时候做运动会挤压到我们的肚子，而且也不利于身体的健康。这个时候拉伸会让我们的身体很乏力，达不到休息。
第三个方面就是超时间的去做运动。有些人在刚开始运动的时候，真的那个心劲儿十足，恨不得今天一整天都在做运动，各个时间都想运动，但是身体是会乏力的。在我们运动完之后，应该有一个适当的休息的时间，如果这个时候再做运动，只会让我们的身体透支，更有甚者会出现头晕啊之类的症状。
拉伸运动真的可以帮小孩长高吗？
可以的，我家孩子就是通过每天在tallplus运动器材上做成长伸展运动才在一年的时间里长高了10CM