什么运动可以锻炼背部

游泳,特别是游蝶泳

如何锻炼背部肌肉和肋骨两侧的肌肉

我是健身教练,很高兴回答你的问题,背部肌肉 引体向上 高位下拉 杠铃哑铃划船 肋骨两侧的肌肉叫做前锯肌,是俯卧撑 到了最高位置使劲再向前送一下手臂的动作可以锻炼到 有健身疑问可以问本教练

背部肌肉如何锻炼

背部有大圆肌,小圆肌,斜方肌,背阔肌,等等,有健身房可用吊棍下拉练习背部,没有的话可做引体向上,正握.也是非常好的方法.

遇事胆气不足,怎么锻炼?

遇事胆气不足是心理素质不够好,需要提高自己的心理素质,提高心理素质的方法:1、生活多经挫折.要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长.2、思维不要绝对.要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右.庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论.3、遇事常想别人.只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐.4、平时广交朋友.没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力.通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方.

如何锻炼背部肌肉

精雕背部并不意味不需要大重量的复合动作训练.背部是巨大、复杂的部位,你需要使它像一台起重机,不断拉起你认为几乎是不可能的重量,使背部的所有肌肉像一块单...

背部肌肉的徒手训练方法?

首先保持趴着的姿势,两手背在后面,上半身使劲往上抬,抬到最大限度,然后往下放,就像是仰卧起坐反过来做,一起一落为一个连贯动作,前期可以一次做三组,每组10个,注意每组之前要间隔3—5分钟,后来可以根据自己的身体情况每组以每天递增的方式加量,但组数不变,还是每次三组.什么事都一样,重在坚持,不出一个月,背部肌肉就会有显著改变,重点是,一定要坚持.

如何锻炼背部肌肉

方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1:练腹肌最... 可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好. 2:俯卧撑...

背阔肌有几种锻炼方法?

用一副哑铃:一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条.预备姿势:左膝和...

在家如何锻炼背阔肌?

可以在家里使用门框来练习,最好使用哑铃,避免损坏家里的门. 1、使用门框 握距... 两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5...

背部有淤堵怎么办?

用中医治疗,贴药贴,最好的方法是拨火罐.