胸部有点下垂和外扩，怎么办？?
1、穿聚拢型内衣
所谓的聚拢型内衣指的是通过其特有的结构来将胸部支撑与收缩起来，不仅可以在视觉上起到丰满胸部的作用，同时对于下垂外扩也具有一定的缓解作用。因此建议大家可去正规商店购买适合自身尺寸的内衣，过小容易对胸部造成挤压，过大则起不到承拖的作用。
2、适当的进行按摩
在睡觉之前，可在将胸部和手部清洗干净以后，涂抹适量的精油或紧肤霜，之后以揉捏轻拉的方式来轻轻的按摩胸部，一来可以帮助促进血液的循环，二来可以起到紧致胸部，使胸部变得丰满坚挺的作用，但要注意长期坚持才会有效果，不要三天打鱼两天晒网。
3、正确的坐姿
在日常生活中，有些女生会因为个人习惯问题，要不就是含胸驼背，要不就是走路吊儿郎当，长期下去不仅容易出现腰椎疼痛的症状，还不利于身材的塑造。因此建议大家应尽量做到坐着时挺胸抬头，站起时挺直背部，都可以对胸部下垂外扩起到很好的缓解作用。
4、进行胸部运动
由于生活压力的日益增大，使得越来越多的女性迫于生计而不得不整日忙于工作，丝毫没有空闲的时间来进行体育锻炼，不仅不利于身体的健康，也会对胸部的发育造成一定的影响。因此建议大家应尽可能的抽出些时间来进行胸部伸展运动，如俯卧撑等。
5、多吃美胸食物
不同的食物所含有的营养物质不同，对人体的好处自然也就不同，建议胸部下垂外扩的朋友在日常生活中可适当的食用些以下食物，如木瓜，核桃，松仁，酒酿蛋，花生黑芝麻等，不仅可以促进卵巢的发育和完善，还可以起到刺激乳房增大的作用。
少女胸部下垂怎么恢复啊
如何恢复胸部下垂？有以下几种方法：
第一种，两只手掌心相对，手指交叉，然后，一边呼吸一边把手臂向上方提保持呼吸，吐气的时候同时向左侧倾倒，然后再保持吸气，之后再向右倾倒，这样的姿势，每天保持15分钟还是非常不错的。
第二种，背脊挺直把手指在后脑勺相交叉，下巴抬起视线向上看，把乳头对着天花板方向保持三个呼吸，在吐气的时候一般将背部拱起并保持三个呼吸，每天各做一组。
第三种，首先把手臂笔直生长，手在背后十指交叉，然后左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧，手臂下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板方向，保持三个呼吸以上，每天各做一组。
第四种，选择内衣的时候也要选择造型好的，但是一定要注意，不能选择带有钢圈的内衣，钢圈的内衣对胸部的伤害也是非常大的。选择适合自己尺码的内衣，不能过大，也不能过小。
第五种，在平时可以多吃一些维他命c维他命e，这些都会对胸部有非常大的好处，还要注意补充钙，铁，锌，蛋白质等营养物质，才能有丰胸美胸的作用。
第六种，每天口服两袋波立挺营养素，能促进胸部二次发育，没有副作用，坚持一段时间就能看到变化。
胸部下垂松弛怎么办
一、选一款合适的内衣。弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将乳房托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起乳房不自主下垂，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，。
二、姿势调整。职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的乳房下垂。
三、乳房运动。 在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防乳房下垂。晚上睡觉前的乳房按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
四、多吃美胸食物。莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。
1、切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。
2、蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。
3、多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
穿泳衣胸下垂怎么办？
可以在泳衣里面穿一个隐形的塑胸内衣把胸撑起来，就不会出现胸大了穿泳衣下垂的现象。
根据身材挑选泳衣的方法：
1、A型身材 ：东方女性普遍胸部胸部细小扁平，如果想令胸部看来更丰满，就一定要选择一些前胸有褶的泳衣款式，因为具立体感的褶纹，可令胸部看来更浑圆。若想效果更加显著，可再选择玫红色、黄色等颜色鲜艳的泳衣，衬托在白皙的肤色下，可令线条更加突出。
2、 B型身材：即腰细胯宽型的体形，要想修正这种体形可以尝试裙式泳衣和分体式泳衣，都能收到不同的效果。裙式泳衣的下摆可以起到遮盖作用，但应该注意的是裙摆的宽度，过于紧身只能起到相反作用。分体式泳衣由于其中间的分割，减弱了腰部和胯部的对比，从而突出了细腰而减少了人们对宽胯的注意。若是臀部丰满，就应该选择平脚式或短裙式的泳衣，上身配上较夸张的图案，便可有效遮掩肥大的臀部。因为夸张的图案有转移视线的作用，而短裤或短裙则能有效遮掩丰满的臀部，发挥出修饰的效果。
3、H型身材：比基尼就是不错的选择，可突出线条美，令腰部和腿部看起来更加修长。但颜色方面应以素色为主，尽量避免选择色彩鲜艳和图案夸张的款式。当然虽然这类抢眼的款式可令身材显得较丰满，但就未能令身形显得修长。