跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？
跑台就是跑步的路。假设如果跑步机没有减震，那么跑步的地面就是跑板，这也就是为什么跑步机必须要有减震系统和良好的不跑板材质，但是，劣质的减震和跑板对膝盖伤害更大，很多网络淘品牌宣传减震以及跑台的材质属于夸大宣传，所以消费者要尽量选择较好的品牌，避免这方面的风险。此外，跑台可以软但是不能有很大的弹性，特别是对于长跑和马拉松训练者，长时间的回弹力对肌肉会有较大的负担。 控制速度等于控制受力。很多人的建议是跑步机的速度控制在6~8就可以了，这并非是在胡说确实有道理，由于跑步机是瞬间提速，人在被动提速的状态下，半月板无法及时向两侧移动，会导致膝盖受力的不均匀，造成半月板受损进而引发膝盖受伤。
在跑步机上跑步锻炼时应怎样保护膝盖不受伤？
首先跟你解释一下，在不在跑步机上跑和膝盖没关系
护膝是管用的，但只是辅助（包括鞋，场地，都有关系）
最重要的：
你的跑步姿势，具体跟你说一下，跑步的时候注意你的脚落地的时候膝盖一定要在脚落地的后方，也就是说迈腿的时候你的膝盖不要刻意的向前探。否则你的受力点就在膝盖了。当然了，只要你跑步（包括其他的一些运动），就不能避免膝盖有压力，但是只要这个压力在人体能够承受的范围内就无大碍。跑步机上跑步的姿势一般都动作比较小，膝盖一般不会向前探很多，所以这种锻炼对膝盖的损伤是很小的，再加上跑步机比户外场地还要软。我不知道你为什么问膝盖的问题，是在网上听说跑步对膝盖不好还是自己膝盖出了问题。如果是第一个原因，我可以告诉你，不能因噎废食，跑步对身体的好处多的说不完，可以写成一本书（确实有这么一本书）。如果是第二个原因，我可以告诉你，我的膝盖就有问题，而且不仅是膝盖，我的脚踝，前脚掌，大腿根关节都有跑步带来的劳损，因为我一般都是在公路上跑，而且距离很长，我也用护膝。但是我从来没有因为这些而放弃跑步。只是一点：多加注意就好了。平时多做放松运动。网上有膝盖健身操，可以试试，我用过很好用。
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跑步机坡度设置15对膝盖有伤害吗
专业练跑步最好的角度在10度就好，坡度大了会降低脚的滚动效果，使缓冲减小了。如果是在跑步机练大腿强度那就做到频率快一点儿。
如果要连大腿力量以及心肺功能的话 建议滚动式跑步（就和慢跑一样后脚落地然后顺着惯性滚动脚底到前脚掌着地），那样对小腿对脚裸关节以及膝盖的冲击力是最小的。
扩展资料：
安全使用跑步机的注意事项：
在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。
穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了。
新手使用需要双手扶两侧护手待适应跑步节奏后才能放开自由跑动。
参考资料来源：搜狗百科--跑步机
参考资料来源：人民网--过了60别用跑步机 速度太快坡度过高更伤身
用跑步机运动后有什么方法保护膝盖
1、选用专业跑鞋，比如李宁、耐克、美津浓的。
2、佩戴专业护膝，比如HP的。虽然贵，但是出于保护身体，值得购买。
3、运动后做做放松运动，有条件可以坐下来用热毛巾敷一下膝盖，呵呵。