在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键.蹲马步能使女性骨盆肌肉、会阴区域的肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的.

1,扎马步可以是大腿更有力量2,整体来说减肥效果不明显3,腿不会变粗,反而会更结实,打到瘦腿的功效.扎马步时要紧绷腿部肌肉,因而需要消耗能量 所以理论上可以起到瘦腿的作用.希望对你有帮助 ~~望采纳~~~

蹲马步的好处是锻炼耐力,加强下盘力量和稳定性,有对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲.因为运动可调节人体植物神经机能,还能起到减肥健身作用.改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强.蹲马步的坏处是扎马步太久可能会造成肌肉损伤,肌肉萎缩等不良后果,所以锻炼应适当,不宜过度劳累.

你是女生吗,我是男生,不过我建议你去学瑜伽,瑜伽有好多女孩子学的,而且很塑身型,正好也适合你,因为你不是练习武术的,所以建议你不要扎马步.

好处:锻炼大腿及臀部肌肉.男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳.男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制.每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果. 坏处:扎马步太久可能会造成肌肉损伤,肌肉萎缩等不良后果,所以锻炼应适当,不宜过度劳累.

站马步有助于腿部力量的增加,有助于脚下稳定性,有助于耐力的增强,有利于内气下沉丹田,过去的训练方法有入门先站三年桩的说法.也就是说能使下盘稳固!同时加冲拳则有助于出拳力量和速度的增加.但在站马步时,有旧力换新力之说,就是在站马步时半个月或二十天或更长时间,就会感到浑身无力,还不如刚练时力量大,但要坚持几天后,就会力量增长起来,会比原来力更大、更长久!总而言之,学武之人每天练习马步冲拳有好处!望楼主持之以恒,早日成功!!

站马步的好处是,增强体能、提高耐力、腰力腿力,聚气凝神,练内壮之效.马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力.马步是很多门派的基本功之一,所谓“练拳不练功,到老一场空”,足以说明桩功的重要,长期站马步桩,可以使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强.由于内脏功能的增强,将使人体四肢百骸得以滋润,使其在搏击时能爆发出超常的能量,上述益处,练武人不可不知!

有一种马步我感觉很不错.就是在我8年前买的一本陈式太极的一种马步方法.感觉比较实用.,大概一次五分钟就不错的了呵.开始的时候

您好,蹲马步会使脑部区域不断得到锻炼,身体的平衡能力也会变得越来越好. 蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等,这时候身体的全部重量就下放到了腿上.刚开始练习,很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况,只要坚持度过了这个时期,你会发现你的腿部肌肉越来越发达,双腿的力量在不断的加强.希望能帮到您,谢谢!

蹲马步的好处 由于个人观念问题,在修身上,我素来是重下甚于上,一者,似乎南拳不及北腿,二者,个人喜欢足球.因此有时间,我会选择蹲马步,所谓蹲马步就是武术.