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怎么调节失眠比较好？(如何调理好失眠)

如何调理好失眠失眠了,有什么好的方法调节吗?严重失眠怎么调理经常失眠怎么调理最好呢如何调理好失眠睡前半小时喝杯牛奶别累着别发脾气有个良好的作息时间吃些能安神的食物比如：小米，核桃，山药...别吃太油腻的，和辣的食物调节心态可以去中医开些调节内分泌的药，睡眠需要