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吃什么有助于睡眠？(吃什么有助于睡眠？)

吃什么有助于睡眠？吃什么有益于睡眠 ?吃哪些食物有助于睡眠?吃什么东西有助睡眠吃什么有助于睡眠？1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮