练毛笔字时如何运用手腕
首先要把手臂抬起来，这叫“悬腕”。运笔时动手腕，不要动手臂。刚开始练习，手会酸。等到你手不酸了，你的手腕基本上是有力了。
请问写毛笔书法何时该悬腕，何时该枕腕？
写大字时悬腕，写小楷及小草用枕腕。
悬腕即手腕悬起，手肘也离开桌面上书写，可以集注毫端，点画劲健；枕腕即把左手掌背平垫于右手腕下，不过这种方法过于呆板，伸缩性不大，笔力也不会强。
资料拓展
一、悬腕的含义
书法术语。执笔法中的一种。悬腕是指手腕悬起，手肘也离开桌面上书写的方式。写字仅仅提腕还不能上下纵横自如地运笔。悬腕能使肩部松开，全身之力由于无所罣碍，才得集注毫端，点画方能劲健。
二、枕腕的含义
书法术语。写毛笔字时把左手掌背平垫于右手腕下，也有使用臂搁（多以竹、木制）等物代替左手垫于腕下的，称为“枕腕”。
枕腕，目的是要运用指头的力量去写字，并不能充分发挥手腕的作用。这种方法与"悬腕"、"提腕"比较，悬殊很大，失去了运腕的流便性。自古以来这种方法也不时提到，但是，大都认为此法不宜提倡。有人认为可以用这种方法写小字。其实写小楷用这种方法也是不灵便的。因为，这种方法过于呆板，伸缩性不大，光靠手指的力量去书写，很难通过肘、臂的力量而贯注毫端，字自然不会生动，笔力也不会强。所以，这种方法就不必要用了。
参考资料
搜狗百科 《悬腕》
搜狗百科 《枕腕》
写毛笔字底下要铺的那个东西是什么
毛笔，毛边纸，毛毡，墨水，字贴，可以先从欧体或褚体，颜体入手写正楷，个人不提倡写柳体，得其骨却易入死板。
练毛笔字时，宣纸下面要垫一些东西吗？ 报纸 还是毡子 ？ 有没有什么好的毛笔字入门的书啊？
最好是垫毡子。
如果是入门，你可以先练习隶书把笔练稳了起他的相对容易一点。买的时候最好买从碑上塌下来的那种不要买加工过的。比如：《史晨前后碑》、《张迁碑》、《曹全碑》这些都比较好的。