多看看詹姆斯的训练 身体 基本功 投篮

明显的前锋摇摆人.关于锋卫摇摆人的,希望对你有帮助! 一、总任务: 树立锋卫摇摆人快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风.以战术训练为重点,从技术入手.

前锋主要是负责进攻牵制作用的 不需要考虑太多控球 对于跑位掩护要求比较高 建议提高投篮命中率以及篮板球保护

前锋的作用:1.进攻时,小前锋利用速度和身体的柔韧性来得分;2.防守时,大前锋利用身体的对抗性来阻止对方得分.训练:正常的体能训练是必须的,其次,弄清楚自己是大前还是小前,然后才能专项训练的~

运球,过人,最好多一些的理论和实战,一定要多练习运球,和投篮.

第一,要有合理的规律的饮食习惯第二,原地快速的垂直向上跳(频率要快、有多高就跳多高)第三,有规律的跳阶梯(从一到多个)第四,要坚持到底

运球,控球,带球,三步上篮等都是,当然不少得素质训练,体能啊,跑步啊,弹跳啊. 在正确的方法下多练,重复再重复

我来给你说说吧,我高中时候打过大前锋,虽然个子算很矮的才177,但是那时候打比赛的时候却能在那些180以上内线身上得每场15分左右.首先,你要练好基本功,运.

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后.

上午 投篮2小时左右 下午(天太热不建议剧烈运动 当然有室内馆除外):在家练一些球性训练 可以做一些115种熟练球感的那视频里的一些练习 同时还要每天深蹲200 力量训练的话 有哑铃就用哑铃 自己调节 没有哑铃 就俯卧撑 每组做的个数为你一次性能做的最多的4倍除以六 还可以练习短距离冲刺 以此提高爆发力 还可以多做柔韧性练习 具体时间要看你自己的情况自己安排