蛋白质 比如奶制品 不要太多盐类的 糖类的摄入多一些 重要就是复合型碳水化合物 对身体有好处 动物脂肪最好不要摄入太多 建议问问营养师 但运动量不大的话很容易发胖

牛肉,牛奶再看看别人怎么说的.

肉食与素食要合理搭配,营养首先要保证.比赛和训练前要多吃蔬菜,和喝清水.不要暴饮暴食,喝清水很重要,喝清水比喝其他饮料更有利于体能储备,少年喜欢喝甜的饮料,但为了身体和体能的发展,应多喝清水.

多吃水果蔬菜,饮食要均衡.注意少吃牛肉,对肌肉不好容易拉伤

足球训练和比赛都会消耗大量的能量,同时也会造成身体内环境的改变.保证运动员. 加速疲劳恢复的重要内容,作为人体最主要补充方式的膳食也就显得十分重要.足球.

一、改善呼吸系统的功能.足球是集跑步与腿部运动於一身的. 在跑步,传球, 射球等的过 程中.会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺.

好处有锻炼协调性、锻炼灵活性、锻炼耐心、培养个性、强健体魄等;坏处是 可能造. 强健体魄 我们知道,小孩子往往脾胃较差,而踢足球对于强健脾胃也十分有利.因为.

1.小孩子的肌肉在踢球时是不会受伤的.2.运动能促使个子长高.和肌肉无关.3.一开始运动量不要很大,也不要太激烈,慢慢增加.是否要半个小时,以实际情况而定.身体好了可慢慢加量.4.注意不能过度疲劳.标准是第二天他还有力量继续.如睡一觉第二天仍很累,说明过量了.就要减量.5.注意休息和饮食.6.生病期间要停止运动,多休息.病好后要慢慢恢复运动量,不可操之过急.7.运动中以微汗为好.大汗后要及时擦干,避风,换掉湿衣.8.小孩子的运动以玩耍为主,不要搞正规的什么训练,那样容易让小孩心里产生畏惧,不爱运动.再说身体也不一定受得了.

其实儿童减肥是很多家长忽略的事,首先也不是要可以去减肥.但做为家长要注意孩子的饮食,不要过多的补充营养,先看看到底需要什么营养.多吃蔬菜,水果,五谷杂粮.锻炼更是重要的,不管是男孩还是女孩,生命在于运动.

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