从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度.在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度,有助于向横杆方向.

(一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始的前段直线跑,应尽可能大的获得水平速度.在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心.

首先你的身体已经定了不可以改变我们需要改变的就是你的弹跳能力和背越式跳高的技巧弹跳能力在此就不多说了就是一些多打篮球什么的至于背越式跳高技巧:以前我们.

盼望对你有帮助,有用请采取.连特别符号都是纯手打,采取吧.... 固然答复字数未多少,然而绝对经典:切实跳高不是一次性练出来的,而是一步一步分解练出来的,.

建议你用一下虎跃式,因为你的弧线助跑不是很好,因为虎跃式是用直线助跑容易掌握一点,相对背越式会好很多,而且高度会提高10到15厘米左右

如果经常打篮球的话再学背跃比较容易,助跑这一关基本上没啥问题了,不过看你平常的跳高成绩感觉还是太差了点儿,摸高能摸3.05米的人不可能跨越式只跳140,最少.

首先 你的身体已经定了 不可以改变 我们需要改变的就是你的弹跳能力 和背越式跳高的技巧 弹跳能力在此就不多说了 就是一些多打篮球什么的 至于背越式跳高技巧:以前.

呵呵,背跃式跳高很容易掌握的,不是很难,但是要精通的话,需要长时间系统训练了.两个方法练习技术: 第一,慢跑中起跳空中转体180度(背跃式跳高的起跳动作),要求向身体内侧和对侧肩的方向上拉摆动腿,协助转体. 第二,原地助力起跳弓身(体会起跳后形成背向满弓的过杆动作),在同伴的帮助下原地起跳,摆动腿和双臂上引,肩部向后倒(同伴方向),在同伴的帮助下送髋形成满背弓.(同伴的双手置于你的腰部和背部) 上述两个动作熟练以后,可以做3~5步小步助跑过杆练习,不要求高度(1米5左右的高度即可),只要求体会背弓过杆的技术.注意,腰部上顶过杆,腰部越过横杆后,腰腹发力收缩,带动小腿快速抬过横杆. 多多练习,用不了几天就能熟练掌握.

起跳的时候要把之前跑的向前的惯性在起跳的时候改成向上的制动,记住、背越式跳高不能想是向后靠、一定是向上起、然后腰向后弯、但是落到垫子上的时候一定要小心不要让脖子扭到,我原来比赛的时候就遇到过一个人把脖子扭到了

背越式跳高的技巧相对跨越式、俯卧式、剪式跳高要难掌握一些,不过只要多加练习还是能够取得一定成绩的.背越式跳高的方式分为两种,一种是速度型跳法,一种是力量型跳法.不过建议你还是采用速度型的跳法,因为这种跳法相对容易出成绩!起跳点一般在横杆投影点一臂距离的地方,助跑距离一般为8到12步,跑动的路线尽量呈“J”字形.助跑开始后身体要慢慢形成向内倾斜的趋势.最后三步要适当缩小步幅..降低重心的同时加快步频.最后一步应先是左脚跟外侧着地,然后迅速过渡到全脚掌,同时要屈膝缓冲,右腿向前上方用力摆出!此时的身体状态一般与地面垂直.最后,也是最重要的,,,杆上的“弓形桥”动作一定要做好!这样能够保证身体依次,顺利的过杆.祝你成功!