左脚脚尖离起跑线一个脚的距离,右脚脚尖与左脚脚跟平行,当然哪个脚有劲就放到后面,四指朝外,大拇指向内放在起跑线上,身体前倾,起跑后前七八米身体是前倾的,减小阻力

在没有要求的情况下,可以采用站立式起跑,两脚前后站立,根据自身喜好选择左右脚.身体前倾,躬身,低头,两只手自然垂落,等待起跑口令.

一脚在前一脚在后距一脚的距离!!中间距一脚的 距离.. 身体劲量往前倾

蹲距式起跑,也就是你经常在电视上看到的,听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势,听到喊“预备”时,重心抬起并前移重心,臀部稍高于肩,后腿切不可伸直否则后蹬无力,这时你的全部精力都要放到听枪声上,不要去看烟雾,听到枪声脚用力蹬地,两臂配合摆动向前跑出,切记上体不要抬起过快,要保持身体前倾,在过渡到途中跑时上体慢慢抬起.

起跑器的作用是后蹬助跑~如果没有的话你可以稍稍半蹲~稍稍.有一点曲腿~听到枪声用力后蹬.起跑后不要马上站直~小步一点跑~这样加速是最快的~ 还有一点提醒你~很多人都不知道的..起跑的时候不要站跑道内侧..这样看起来好像路程最短~其实不然..应该站外侧~起跑时沿切线方向跑~因为直线有利于最快加速..而且这样路程也会短~不信你算算..跑完切线后就应该沿赛道内侧入弯跑了

加速不是很迅速的就能加起来的.前面几十米把重心压低一些.尽可能的摆臂带动

找三块砖.一块放在前脚位置,加起来两块砖放在后脚位置(最好固定一下,后脚瞪力较大).前脚距起跑线一脚的距离,后脚距前脚一脚到一脚半的距离.双手放在起跑线后,两手距离与肩同宽或稍宽一些.当听到预备时,提臀,使臀部高于肩,肩超过起跑线.听到枪声之后,两脚用力后蹬.两手推离地面,迅速摆臂,逐渐加大幅度.这样一定能跑出好成绩.

蹲距式 先蹲 半跪 预备就撅着屁股的(屁股高去头 自己适量调) 1-8米时 不让让身体抬起来 用8字步 起步! 自己依照自己的情况 适量的调节

四点支撑,重心前移

有没有起跑器不影响你起跑速度,看个人反应,有起跑器可能还不适应.起跑器应该只是防止起跑时脚滑