1. 不熬夜.我们都知道,长期熬夜对身体的危害是很大的.在晚上11点到凌晨1点这个时间段人体内的血会流到肝脏储存的能量,如果这个时间不睡觉的话,肝脏就继续工作,从而能量无法储藏.会让人变的打瞌睡,没有精气神.2. 少吃凉的食物.夏天天气酷热,许多人喜欢吃一些雪糕、冰淇淋之类的冷饮,消暑解渴,但这样会导致体内冷热失调.人体内的温度调节能力没那么强,所以不要吃过多的冷饮,会导致郁闷不乐.3. 保持愉快的心情.一到夏天,人容易上火,心里也变得烦躁,身心也会变得劳累,精神会变得差.如果保持一个愉快的心情,能很好的提高精气神,会变的精神旺盛,使你活力四射.

如何养好精气神 中医药古籍《内经》提到人体有三宝:精、气、神.精足则气充,气充则神旺.反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响.夏季人要学会养精蓄.

1扩充自己的才识2让自己的言行举止优雅 得体3礼仪 有讲究4谈吐 有魅力5做事有方法

枸杞补五脏,益气血.大枣补血.面色不好,应该是体内毒素过多,沉积而致,应先排毒.身体素质不好的人,面色都不好.;脸发黑:表明肾脏、膀胱系统功能弱.肾区发黑,或有红血丝,青春痘,或有斑,或眼角有很深的鱼尾纹,耳旁有竖褶子,这些都是肾虚的表现.面色黄,脾胃问题.黑豆养肾,芸豆养肺,红小豆养心,绿豆养肝,黄豆养脾.

吃大枣

女性以血为用,容易出现血气不足的情况,严重贫血还容易出现皱纹早生、华发早白. 就应该寻求中医手段来补益.如乌鸡白凤丸补气养血,调经止带,是女性的补血良药.

多吃些补益肾精的食物1山药(补肾首选,孕后更可用来养胎)2核桃3枸杞子4各种豆类同时注意适量补钙,多吃豆浆,豆腐,优酪乳,牛奶等,避免骨质疏松和腰椎问题很多中老年女性,腰痛,都以为是肾出了问题,其实是由于家务劳动多用了腰,加上年纪大了,骨钙流失加快造成的

都吃点 红枣 猪肝之类的 饮食上注意些 一般来说 女性都有点 气虚之类的

调养精气神 正心修身,是中国古代文人人生理想的起点.浮躁的我们,或许可以在其中找寻到医治内心深处彷徨、无助、无奈的处方.现代社会较之古时更复杂,节奏更快.

首先应该规范饮食和作息时间. 长期通宵无论对男子还是女子,都是极为不好的生活习惯. 补充睡眠是必须的,如果一次睡不了太久也不用勉强,睡到自然醒是最好的,不用为了延长睡眠时间而刻意使已经清醒的自己重新入睡,那样的话精神上会更加疲劳.