一天喝多少水才能增加基础代谢率
你好，根据你所描述的情况，一般每天1升水即可。
指导意见：
你好，根据你所描述的情况，喝水少并不一定基础代谢率低，平时可以多吃蔬菜水果。
喝水对皮肤新陈代谢好处大吗？
多喝水
Ø 排毒与帮助新陈代谢：
体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。
Ø 调节体温
人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。
Ø 促进肠胃蠕动：
多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于预防肠胃的新陈代谢很有帮助。
Ø 安定精神
当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。
Ø 延缓老化
水 份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去也 可以减少青春痘与粉刺的机率，若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞表现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现呢！所以要预防皮肤的老化，多喝 水可说是最天然也最保湿的保养品了。
----------------------------------------------
●抗膀胱癌
多喝水能抗膀胱癌?研究发现，除非你喝下含糖量高或热量高的饮料，否则多喝水没有什么不良副作用，当然那些从事不健康活动，在酒吧逗留，又抽烟的人是被排除在外的。
进 行这项研究的密休女士建议一般男性每天至少应该多摄取三大杯水，不但有助于降低罹患膀胱癌的危险，也有助于预防痛苦的肾结石。这项研究是由一些受调查的男 性身上发现的，接受调查的男性填写他们所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二种饮料的饮用情形，结果发现一天喝七杯饮料对预防膀 胱癌及肾结石都有好处。但是酒及加工饮料逃过这方面疾病却可能引发其它癌症的发生，所以建议还是多喝水或一些新鲜果汁较好，而且喝水越多越有效。因为水可 以冲淡尿中的毒素，增加排尿次数，因而减少尿中致癌物与膀胱细胞的接触。
另外，过去证实吸烟者罹患膀胱癌的风险至少为一般人的两倍、老烟 枪增加到四倍。在水的研究后也发现，即使在吸烟者中，多喝水还是可以降低癌症风险。而水的取得容易，与另一套抗膀胱癌食物(花椰菜、甘蓝菜)相比，方便更 多。前几天我们谈到喝水在健康、减肥、美容上的功效多多，今天又多了一条，喝水可以抗膀胱癌，尽管喝咖啡、茶、汽水、可乐都能减少膀胱癌的机会，但是为了 身体其它各部位的健康着想，还是回归到原始话题，纯水最好。
医学研究指，每人每到少要消耗二公升半的水份，而每天我们吃下的食物中已经含有大量的 水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉类和鱼也含有70%的水份，扣除这些一天喝一公升半的水就足够了。像上班族整天待在办公桌前很少运动的 人，最好就是养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会希留在体内，反而不利新陈代谢。而运动量大的人，当然就要相对增加饮用水了。
为 了解渴而喝下加工饮料那就错了，因为纯净白开水才是最容易解渴的，而且进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分及清节身体内部，但是这些都 不是加工饮料能够做到的，加工饮料应为添加了其它的物质，有些反而会造成身体的负担，所以一般又有人称它作「垃圾饮料」，顾名思意当然是多喝无益、少喝为 妙。
喝水能排毒吗？
喝水能排毒。
斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让脸上色斑增多。
喝水可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释，日常生活中多喝水还能够刺激肠道的蠕动，促进排便，缓解便秘。
扩展资料：
注意事项
1、喝水要少量多次，根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升。
2、如果你听到或者感到肚子内晃晃荡荡的，就停止喝水。
3、及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；或者尝试着吃一些咸味的零食，比如椒盐卷饼或饼干，来代替甜味的营养液。
4、尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。
参考资料来源：人民网-养生必知！喝水有6大好处 正确喝水排毒又减肥
参考资料来源：人民网-喝水排毒清肠也需限制饮水 如何预防水中毒
饮水过多对身体有好处吗
1. 水是人体的生命之源。
2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
6. 水它能随时补充身体所需。
7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
8. 水能调节身体的体温。
9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。
10. 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。