节食个人感觉不是长久的办法,推荐你尽量少吃,保证没有饥饿感就可以.关键要有足量的消耗,跑步,健身都是不错的选择.只有消耗量大于你摄取的能量才能减少体重,并且身体素质也得到了提高.

首先要管注自己的嘴,不要吃零食,不要吃甜食;第二是晚饭不要吃主食,主要以青菜,水果为主,这样坚持下去会很又效果的.

首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱, 第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包, 不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制.

吃营养餐!少吃多餐!多运动!晚餐最好少吃东西或不吃!

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦.

经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐. 苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦.

运动是减肥最好的方法,小重量多次数的运动都能达到减肥的方法.举例说明慢跑,快走在40分钟以上就可以.运功时心率要达到120以上160以下就可以达到你想要的效果.饮食方面我个人认为早餐,午餐正常吃,晚饭以水果(少量)为主,希望我的回答对你有用.

首先千万不能绝食,还有不要吃肯德基等垃圾食品,不要吃减肥产品.多锻炼(建议去健身房)因为你体格壮肉多,连起来就都是肌肉了,那该是多么好看啊.我现在16岁,以前也很胖,后来去了3年健身房体质好了,肌肉都一条条的.多少女生羡慕啊.加油啊么要对自己有信心相信自己能行.小弟看好你哦.让你重振雄风时刻到了,是男子汉就拼搏吧!!~~~!!!!!!!!!!

虚胖的基本信息:虚胖:内分泌疾患引起的脂肪异常增多,是亚健康所表现的人体状态之一,也是最常见的主流病症之一,且有很大的上升比例空间.随着生活质量的提高.