◆◆苗条小腿◆◆ 小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼.以下是有针对性的.

瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的.

想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.洗澡后要记得由上往上(根据地心引力,一般肉都是无形地下垂着的.)拍打 矫正腿型的同时松弛肌肉 腿上有很多淋巴腺聚集的地方平时坐姿最好坐凳子的2/3处 如果需要靠背的话最好可以支撑整个背的那种还有多吃冬瓜南瓜 芹菜一类的 消除下体脂肪囤积

站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美. 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止. 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗. 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下.这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉.

减小腿秘诀 想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法.

对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们. 说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉. Step3—重心放在右脚上,以支.

1 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲. 这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、 上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长, 连脚踝也格外纤细. 3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢, 体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 5 注意饮食.多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物, 帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物, 避免脂肪堆积以及水肿.

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床.

瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩.

每天坚持做运动,即便是坐着也要不间断的锻炼你的小腿,具体做法是脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持30秒钟,2—3遍即可,很有效的.