运动量大的青少年要注意:早饭可以说是3餐中最重要的,早餐不仅要营养丰富,而且很重要的一点是,一定要“顶饿”,因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个.
1、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、. 如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平.
请问运动量大的人应该吃什么来补充营养主要需要补充各种维生素和钾、钠等微量元素.吃些水果,特别是香蕉.还有补充少量盐和葡萄糖效果不错,有条件的可以喝电解质饮料.
运动量大应该买什么补充营养喝运动型饮料啊,脉动红牛之类的,淡盐水也可以
现在训练的运动量大了,因该补充什么营养运动量大就要平时多补充蛋白质,运动的人适合动物蛋白,平常生活的人吃植物蛋白就可以了.动物蛋白可以去网上或健身房买,植物蛋白安利有!
运动量大的人应多吃些什么补充能量?牛肉和土豆,最补充能量了,而且脂肪含量很低.很科学的膳食.
大量运动后,喝什么能最快的补充体力?含大量葡萄糖的功能饮料,脉动、红牛、佳得乐都可以.
大量运动后需要补充什么?怎样补充?人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质.这些酸性物质刺激人.
每天进行巨大的运动量要吃些什么补充能量蛋白质,能量,水,无机盐,维生素,矿物质,纤维素, 都是不可或缺的东西,大量运动后要注意水,无机盐,维生素的补充,蛋白和能量都要缓慢补充,要是非要一起摄取的话,建议使用土豆,山药,同时摄入足量的水 肉类以鸡肉和鱼为最好,同时摄取蔬菜,最好是生食
运动后应该喝什么运动后喝点含糖含盐的运动饮料都行,如果运动量不算太大就直接喝白开水.