儿童还没有发育完全,如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼,则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤.因此,儿童的运动量要适当,不应超过身体的负担能力,并且锻炼的时间也不宜过长.”一般来说,儿童每周可进行2至3次锻炼,每次以45分钟为宜. 同时,由于神经调节机能尚未发育完善,儿童锻炼时的呼吸与运动动作不能很好配合.年龄越小,这种不协调现象就越明显.在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法,呼吸时要强调加深呼吸的幅度,而不是增加呼吸的频率,并注意与运动的频率相配合.” 儿童参加体育锻炼,应保证充足的睡眠和足够的营养.“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应,则要调整锻炼方式和强度”. 希望能够帮助到你

俗话说:“生命在于运动.”运动不但能提高免疫力,预防疾病,还有助于长高,因. 孩子每天运动多长时间最好?3小时为宜 虽说运动有益健康,但如果运动量不够,达.

大约在30-60分钟,因为小学生运动太多会很累,但运动太少身体会不好, 最好在晚上跑步20分钟 1500千卡

跳绳,一个小时

儿童还没有发育完全,如果一味地让儿童尝试高强度的体育锻炼,则会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤.因此,儿童的运动量要适当,不应超过身体的负担能力,并且锻炼的时间也不宜过长.”一般来说,儿童每周可进行2至3次锻炼,每次以45分钟为宜. 同时,由于神经调节机能尚未发育完善,儿童锻炼时的呼吸与运动动作不能很好配合.年龄越小,这种不协调现象就越明显.在锻炼中应指导儿童掌握正确的呼吸方法,呼吸时要强调加深呼吸的幅度,而不是增加呼吸的频率,并注意与运动的频率相配合.” 儿童参加体育锻炼,应保证充足的睡眠和足够的营养.“如果锻炼后有头晕、恶心、食欲下降等不良反应,则要调整锻炼方式和强度”

学步儿(2-3岁) 每天须要60 分钟非组织性的身体活动,就是我们说的蹦蹦跳跳,在公园玩耍等;再加30 分钟规划性的身体运动,譬如跑步、骑脚踏车等.学龄前的孩子(3-5岁) 更需要60分钟非组织性运动和60分钟规划性运动.根据美国密西根州大学一队专业人士所做的研究显示,注意力不足症(ADHD) 的小孩在运动20分钟后,注意力变得更集中,而且比较不会分心.有些运动如跑步,它同时包含了力量和耐力两种元素,只要在跑步前做一些暖身的拉筋动作,便可以达到目标.或者,我们只要让小孩多进行不同类型的运动,便可以全面的发展.

一般10岁孩子是建议4-6天以上的中高强度的运动,每次运动至少半小时,每周150分钟至少.一般大于6.0Mets以上就是高强度运动.3-6.0Mets基本就是中等强度运动.高强度运动一般包括:足球,篮球,排球,短跑,变速跑等等.中等强度的运动一般是:慢跑,快速走,骑行等等.一般是根据代谢当量来计算的,比如40kg的女性,慢跑30分钟,那么代谢当量就是:40*3*0.5=60kcal 所以具体需要去计算,并结合人体日常活动量表来进行评估.希望能够帮助您,望采纳.

大概跑1.5公里差不多,当然为了配合小的,跑跑停停,大的那个就跑的飞快 其实你要让小孩子跑,你要做个榜样,和他们一起跑才行.小孩子精力过剩,比大人还厉害的,正常来说跑1公里差不多咯,贵在坚持.但是小孩子在发育阶段,要注意保护他们的脚部,我给他们都买有带缓冲吸能的鞋垫,你可以去参考ACF 因为跑步会受到自身体重3-5倍的地心引力反冲击力,都由人体的膝盖软骨部分吸收掉,我觉得多一些保护总是好的,能避免的运动伤害还是尽量避免比较好些

运动时间在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才会开始消耗.所以当人体运动一段时间后,脂肪才会开始消耗,时间越长,脂肪消耗得越多.

运动要达到最佳效果要牢记“三”“五”“七”原则.即每天运动30分钟,每周5次,运动时心率+年龄=170运动量达到中等量运动(每分钟心率+年龄=170)接近而不超.