沙袋里装的是沙子.如果你不是一个职业的散打运动员的话,才开始打沙袋时,沙袋内应该装入少量的沙子掺入大量的锯末或稻壳,这样在练习的时候不会伤到自己.

稻谷,初学者也可以装木屑,没有加工过的棉花,稻谷壳等.

拳击用的沙袋里装的是细沙,不含水分的干沙子.

什么东西都行,沙子,玉米,小麦,以前的时候可以装高粱,豆子,

拳击沙袋,是练习拳击时所用的沙袋,拳击沙袋里面有些是空心的,有些是实心的,空心的需要自己填充一些物品,比如说锯末、刨花、沙子 、碎布、旧衣服、 丝绵 、小麦 、玉米和豆类等都可以, 建议沙子用单独的袋子装,放在沙袋的中间位置 其他位置放些碎布 旧衣服 效果会比较好.标准的拳击沙袋,里面装的不是沙子,而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物.沙袋高100厘米,直径30厘米,重15~20千克.沙袋外套用皮革或人造革制成,内层用尼龙布或帆布做衬套,里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包,胆包里面包有回丝或碎旧布片.这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部,可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中.

沙子、木屑、石灰.按照3:2:1装就可以了.打沙袋的时候袋上手套或者保护手的布子,防止打摆拳的时候弄破手.

沙袋里面装铁砂或钢珠是最棒的. 铁砂和钢珠沙袋是练拳高手专用的,能增加拳法杀伤力. 沙袋里面装黄沙也可以,黄沙最好是粗沙. 黄沙+绿豆或黄沙+钢珠也可以.

现在比较多的是钢砂的.铅块和钢板的比较多的是背心.我了解的铅块的背心的好处是重量可以自己调.不必买多个背心.沙子的一般都是绑腿的贴合性比较好.所以看你在什么位置用了,绑腿用沙子或钢砂的,不磨腿.

那要看你怎么练法,如果是刚起步者,是半沙(沙是普通沙)半木碎,如果是老师傅就半沙半铁沙.

沙袋里面装的是锯末及沙子,沙木比例的话不好说,但有个简单方法,你先往袋里放锯末,放满压结实,一定要压结实,压到硬硬的压不动为止,留出四分之一的空间,然后再灌沙,灌了纱缝上袋口就可以打了,打不了几天沙子就渗下去了,这时候沙袋底部会很硬.