24式太极拳的好处1、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸.呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量.科学实验表.

修身养性

24式太极拳.动作比较简单..容易学..很容易就能上手..适合任何年龄段的人!打太极拳也有强身健体的作用.你别小看了太极拳打得那么慢.好像不用怎么用力那样.你打的时候.保持一定的速度和动作..其实是很难的事.我们现在大学也要学太极拳.个个打完都全身汗的..我们的老师还说..太极拳练上10年20年的.也有他一定的威力的.威力我也就不清楚有多大了.我本身是练泰拳的..不过..太极拳真的可以强身健体.在家里也能练习!

1. 能使所有肌群和关节参加活动;2.支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分,因此有助于防止病态肥胖;3.防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性;4.太极拳要求＂形神合一＂,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等.

随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施,全民健身活动正在蓬勃开展,学校体育越来越引起人们的重视和关注,而中老年人的健身项目的选择将面临挑战.加上我国60岁以上老年人口已超过1.3亿,现在中国已经进入世界老年型国家的行列.笔者经过6年的社会实践和调查认为:①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用.②二十四“式”太极拳能够锻炼中老年人身体,又能防治疾病.③建立科学地中老年人自我锻炼与自我评价的方法体系,是普及与提高全民身心素质,调节从事终身体育锻炼的主要手段和措施.

特点是动作简单易学,运动量也不大,练习时间5分钟左右即可.健身价值么,总之活动一下总是有好处的,如果认真练习的话,健身效果肯定会好一些的.不过练这个套路要注意:1、初学的时候可能膝盖会疼;2、高血压的慎练.

太极拳的确有活络筋骨的作用~但是太极拳的势是下盘稳,也就是步型要标准,上身要轻松~腰间盘突出就本就是下肢和腰身成直角时间过长,从而引起的劳损,所以练习的时候,应避免下盘过低,也就是站得稍微直一点,否则又容易造成腰肌劳损了~~~这病说白了就是腰部过度用力,要么是坐久了,那么就该多活动,要么是过度劳累,需要多多休息平躺,步行~

太极拳的价值是多方面的,包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值. 太极拳的健身价值也是多方面的:有身体上的,也有精神上的,还有艺术修养方面的.太极拳外练.

1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂 21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势 24式太极拳是在传统杨氏太极拳的基础上,我国为“普及推广太极拳,推动全民健身”而创编的,全套24个式子,动作大方柔和,简单易学,适合中老年人和初学太极拳者学习.“强身健体”,经常打太极拳对调解人们神经系统和微循环系统,改善人体各方面的功能,都是大有好处的!

太极拳有养生作用,亦称养生学. 有许多同志通过太极拳的活动锻炼,慢性疾病无形中消失了.好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令.