运动后补充什么最好?

用蛋白粉加在牛奶里喝.效果很好.可以恢复大量体力. 其实4-6点的时间运动是最好的.!

运动完补充什么比较好?比如喝什么,吃什么

喝些运动类饮料,如红牛,吃个香蕉能够迅速恢复体能. 本人的实际:运动前喝些纯净水,等运动完回到家喝些用温开水泡的蜂蜜水,蜂蜜含有大量易使人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,能很快补充恢复因为运动时出汗而失去的微量元素,而且常喝可使皮肤红润细嫩.

大量运动后需要补充什么?怎样补充?

人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和. 能在运动中给肌肉补充能量.它们含有各种重要的营养物质,如维生素C和A以及对维.

什么时间做运动最好?运动完了补充什么比较好?

下午4 5点最好,理由是中午人体容易犯捆,休息好后4 5点正是精力很好的时候,锻炼完在1个小时内要饮食,这正好是吃饭的时间,晚上也可以有足够的时间消化! 可以健身房锻炼锻炼,也可以做做跑步有氧! 练完后补充下蛋白质,比如牛奶,鸡蛋,可以补充你锻炼后肌肉和身体所缺少的蛋白!

运动后应该补充什么?

运动过后最好能及时补充碳水化合物、矿物质及微量元素和维生素,尤其是钙、钾、铁和β-胡萝卜素.如果运动后立即服用,定能保证充分吸收其天然营养,从而使您真正享受从内到外的“绿色滋养”.

运动后最好补充那些维生素

运动中的饮水应以少量、多次为原则.以理想而言,运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后.运动前15?30分钟,补充500cc左右,运动中每10?15分钟补充100cc.

运动后吃什么比较好?

黄瓜 苹果 既有营养,糖分又不会引起发胖

运动后喝什么比较好?

1.白开水 最好的应该是白开水,因为在运动的时候,会让身体的水分随着汗液大量流失,这个时候喝点水非常重要,可以补充水分,避免身体缺水而造成太大的麻烦.2.碱.

做了运动后需要补充什么营养?

你好!我的回答是这样的!你可以参考下;由于人体在运动之后身体大量的输出能量过后!有些人会出现虚脱!大多数人都会很疲惫!这时营养很重要!你可以多补充蛋白质、能量、铁、V1、V3、Vc等等营养!列举下吧!比如 牛奶、鸡蛋、苹果、还有蔬菜啦!首选菠菜、萝卜等、海鲜贝壳类食物都很重要!此外!你就是注意睡眠了!我的大概意见如此了!希望能够帮到你!!O(∩_∩)O~

运动后吃什么东西比较好呢?

吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果,不要喝太多的水.早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃.下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化 晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好 运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复.可以适当补充易消化的多葡萄糖的食物,可补充能量.记得吃好东西也要等30分钟消化一下在去运动哦~