长跑后膝盖疼怎么办?氨糖有什么作用

对于跑步以后出现的膝盖疼痛,多是由于膝关节部位过度地受力、摩擦,引起软骨、半月板水肿及周围的韧带、关节囊,牵拉、痉挛导致的,所以在出现这种情况以后,可以按以下的步骤进行处理.一、跑完步以后一定要行膝关节部位的冷敷,冷敷的目的主要是避免膝关节部位肿胀的加重,并且有缓解疼痛的作用.在疼痛以后避免过度的膝关节屈伸和负重的活动,也就是正常走路可以,要避免跑、跳、蹲起的活动.二、跑步24小时以后,可以早晚行暖水袋或者热毛巾,行膝关节部位的热敷,来促进膝关节部位的血液循环,从而促进水肿的消退,和韧带、关节囊痉挛的恢复.如果疼痛比较重,可以口服2-3天的非甾体类抗炎药物来缓解疼痛,比如可以口服布洛芬、芬必得、尼美舒利之类的药物来缓解疼痛

跑步后膝盖疼怎么办

去正规医院检查下你的膝盖,看看韧带和半月板有没有受伤.如果有,切记听从医嘱.该如何恢复调养就如何恢复调养,该停运动就停运动,该手术还是得手术.千万别逞.

长跑中膝盖疼怎么办?

我也练长跑,你这应该是跑的不得法,伤着膝盖了 建议你在跑之前做足准备活动,穿着有减震功能的跑鞋,少跑公路 多跑正规塑胶跑道

跑步后膝盖疼怎么办呀?

会影响到你的成绩的~,而且就是着地了也要轻轻的,就是锻炼最好在操场上,有点. 着地,第一你跑步 的地方大概比较硬,脚下去的时候影响到了膝盖,慢跑和短距离跑.

跑步后膝盖疼应该怎么办?

答:你需要换一些运动项目.暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动.这类运动还包括蹦跳式的运动,比如跳绳.另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目,像爬楼、快走、自行车等,你可以根据运动后的感觉决定是否继续.其他不属于这两种情况的运动,你最好继续坚持,比如划船、游泳,各类的力量练习.运动时建议你戴护膝,这是对膝关节的一种保护.运动后可以冷敷一下膝盖,学学乔丹和姚明,他们就在比赛后马上冷敷.你可能还需要加强腿部肌肉力量,这样也能更好地保护膝关节.另外建议你找运动损伤专家看一下这个部位,至少是防患于未然.

跑步后膝盖疼痛如何缓解?

原因:这是因为跑步的速度过快,单次跑步时间太长,运动量太大对关节造成了损伤.如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼,或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬,.

长跑后膝盖疼痛

长时间没有运动的人,一时加大运动量时,关节有些反应是正常的.如果减少运动强度及运动量后仍没有缓解的话,建议做个核磁共振看看,排除半月板损伤等. 慢跑先 运动会之前记得充分热身 让肌肉热起来 要不容易受伤 不利于你的健康.这是由于肌肉长时间锻炼造成的.跑完后及时补充营养,晚上睡觉前用冰或白酒[冰用毛巾包者敷一下膝盖][白酒用棉签擦一下,等干后再用温水冲干净]

长跑后膝盖疼

这是由于肌肉长时间锻炼造成的 建议;跑完后及时补充营养,晚上睡觉前用冰或白酒[冰用毛巾包者敷一下膝盖][白酒用棉签擦一下,等干后再用温水冲干净]

跑步后膝盖疼,已经几天了怎么办

lawrence_188[智慧天尊] 跑步后总觉得膝盖疼,需要换一些运动项目.暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动.这类运动还包括蹦跳式的运动,比如跳绳.另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目,像爬楼、快走、自行车等,可以根据运动后的感觉决定是否继续.其他不属于这两种情况的运动,最好继续坚持,比如划船、游泳,各类的力量练习.

跑步膝盖疼怎么办

其实,运动前没有充分做好活动各关节,体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步、小腿肌肉.建议每天都坚持理疗,揉膝盖,运动量没有坚持循序渐进. 你的情况.膝关.