早饭吃一碗白粥一个鸡蛋,中午吃半碗米饭或一碗粥加水煮蔬菜.晚.

5-10斤

每天早上喝一小碗粥吃一个鸡蛋,中午吃一小碗饭和一点菜,晚上吃一.

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点. 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必.

我每天吃早上一个水煮鸡蛋,中午一碗水煮蔬菜(青菜、白菜'西红柿.

会营养不良的,要健康减肥,控制饮食,多运动,晚上可以用水果充饥

我每天早上吃一碗粥 一个鸡蛋 早上吃素菜 中午吃荤素搭配的菜 吃瘦肉..

促消化酸奶含有多种酶,促进消化吸收.保护肠胃维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵.防癌抗癌通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的.预防便秘通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘.美容常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发.其原囚是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高.提高免疫力乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病.

早上两个煮鸡蛋,一杯小米粥,中午半碗米饭一点菜,晚上一般就.

小米粥:46 大卡(100克) 米饭:116 大卡(100克) 炒青菜:45 大卡(100克) 大米粥:30大卡(100克) 你这样的话我估计470大卡、人体每天需要1500大卡、我说女生、你这样吃绝对减肥的、一周肯定能减个5斤

早上喝粥,一个鸡蛋,中午蔬菜或水果.晚上不吃饭.坚持多久才能瘦.

因人而异啦 别急,坚持才能看到明显的持久的效果

早上喝一碗小米粥,一个煮鸡蛋一盘炒青菜 上午吃一些水果 中午一个

你吃这些以量来说的话 不会长胖,但是对身体不好特别是烤馍片热量其实不低耶作为一个减肥过来人,其实中午吃点饭不长胖的另外,早上的那盘炒青菜 可以少放点油 或者 直接用水煮青菜的方式 可能会更好一点再看看别人怎么说的.

每天早上一碗自己煮的八宝粥,一个鸡蛋,中午米饭一小碗,少量.

不多,晚上有点少了,应该再加点粥什么的,女生18岁之前都是身体发育黄金阶段,应该注重营养摄入,谢谢

早上吃一碗粥和一个鸡蛋,中午吃一小碗饭,菜就正常,会少吃点肉,.

你好!运动一定要,不然就是虚瘦,反而会给身体造成伤害,如果你不是虚胖的话就不怎节食...仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.

早上吃苹果加鸡蛋或者水煮菜加鸡蛋,中午吃水煮菜或者水果,晚上.

减不了多少.而且还是因人而异. 正常饮食少吃含油高的食物就能减肥而且身材匀称.多吃水果就好.跑步不是必要的.而且会增加你肌肉含量.提高体重