多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止. 控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. 常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包. 平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量. 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

一般是2-10天不等,因个人体质而异.何谓瓶颈期 不论你是仍保持原来的减肥大计,食量、运动量不变;或是在既定的减肥计划中减少每餐的食量,企图令体重下跌,可是.

因为刚开始的时候身体比较肥胖,减肥也比较明显,到后来身体里边的脂肪减掉的差不多了,就感觉减肥越来越慢,这就是到了减肥的瓶颈期,只要你继续努力,突破瓶颈.

三日断食减肥法 一天就能瘦一斤 断食减肥可能是很多人都不太会尝试的减肥方法,断食减肥需要掌握正确的方式方法,不然就会给身体造成很大的危害,下面就要介绍给.

减肥专家的建议:1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水.只要能做到以上几 点,坚持下来定能取得意想不到的效果.

不吃饭…… 只要不吃,绝对瘦. 但是会反弹,小孩子在长身体最好别用.

减肥平台期即减肥停滞期.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率.

每当减肥到一定时候,就发现无论怎么努力,体重体脂变化都微乎其微,这段时间是非常难熬的.其实按照减肥理论,减肥划分为5个时期,分别是适应期、减重期、平台期、减重期、巩固期.所以题主你所谓的瓶颈正是这个平台期了.此时,先保持愉悦和积极的心情,其次,有规律的每天稍稍增加运动量,并坚持2个礼拜左右,就可以顺利度过平台期,并进入第4步,也就是第二个减重期了.加油!

天天锻炼,比如跑步爬山,加上适当的节食

早上起来喝一大杯蜂蜜水(上午最好不要吃东西利用蜂蜜水可以有效促进新陈代谢排出多余水分消除水肿)、中午吃1~2个苹果、晚上最好不要吃了 如果坚持不住的话最好在5点之前、可以吃个苹果.坚持三天大概可以瘦8~9斤【尤其是脸看起来超级明显哦】!这个方法我试过 对待突发事件需要紧急减肥挺有效的,我最长坚持了一周,瘦了12斤O(∩_∩)O~